摘要：青少年學(xué)生的體質(zhì)影響著國(guó)家的競(jìng)爭(zhēng)力，梁?jiǎn)⒊�說(shuō)“少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)”，此話仍有現(xiàn)實(shí)意義。面對(duì)新世紀(jì)的國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)，高分“軟骨”的孩子難以擔(dān)當(dāng)民族振興的重任。因此我們不能片面理解體育，而是要堅(jiān)定有力地推進(jìn)體育，把身體好確立為素質(zhì)教育的第一目標(biāo)，建立學(xué)校、家庭、社會(huì)立體化教育網(wǎng)絡(luò)，讓學(xué)生不僅有優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)，還要有一個(gè)強(qiáng)健的身體。這才是保證學(xué)生體質(zhì)健康的根本措施。
　　關(guān)鍵詞：學(xué)生體能素質(zhì)下降危害原因?qū)Σ?br /> 　　一、近年來(lái)，盡管學(xué)生的身高、體重、胸圍等身體形態(tài)指標(biāo)增長(zhǎng)，但肺活量水平、速度、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降。中學(xué)生血壓偏高的比例平均超過(guò)50%，高中生超過(guò)60%（其中高三學(xué)生66%）；肥胖率比5年前增長(zhǎng)了一倍。學(xué)生的體質(zhì)健康狀況不容樂(lè)觀。本論文通過(guò)對(duì)學(xué)生體能素質(zhì)持續(xù)下降的危害及原因進(jìn)行研究分析，在此基礎(chǔ)上提出了相應(yīng)的對(duì)策。
　　二、學(xué)生體能素質(zhì)下降
　　2000年與1995年相比，我國(guó)學(xué)生的速度、耐力、柔韌性、爆發(fā)力和力量等素質(zhì)均出現(xiàn)全面下降，除反映速度素質(zhì)的50米跑成績(jī)下降幅度較小外，其余各方面素質(zhì)的下降幅度較為明顯。特別值得關(guān)注的是，2000年學(xué)生的耐力素質(zhì)、柔韌性素質(zhì)是在1995年比1985年下降的基礎(chǔ)上，又進(jìn)一步較大幅度下降；而速度素質(zhì)和力量素質(zhì)（包括下肢爆發(fā)力、男子臂肌力和女子腰腹肌力）則是在1995年比1985年略有提高的基礎(chǔ)上，2000年又重新出現(xiàn)下降。
　　（一）2000年與1995年相比，反映學(xué)生柔韌素質(zhì)的立位體前屈指標(biāo)水平，7～12歲的小學(xué)生平均下降0.4厘米，13～18歲的中學(xué)生平均下降1.8厘米，19～22歲的大學(xué)生平均下降2.5厘米，其下降幅度隨著年齡增長(zhǎng)而加大。
　　（二）反映下肢爆發(fā)力的立定跳遠(yuǎn)指標(biāo)水平，除鄉(xiāng)村男生有三個(gè)年齡組（16歲、17歲、18歲）有所提高外，其余各年齡組均成下降趨勢(shì)，其中7～12歲的小學(xué)生平均下降1.85厘米；13～18歲的中學(xué)生平均下降1.75厘米；19～22歲的大學(xué)生平均下降2.3厘米。
　　（三）反映上肢力量的斜身引體（7～12歲男生）、引體向上（13～22歲男生）及反映腰腹肌力量的仰臥起坐（女生）等指標(biāo)水平與1995年相比，7～12歲小學(xué)男生斜身引體向上平均下降2.1次；13～18歲中學(xué)男生、19～22歲大學(xué)男生的引體向上分別平均下降2.1次和1.9次；7～12歲小學(xué)女生、13～18歲中學(xué)女生、19～22歲大學(xué)女生的1分鐘仰臥起坐分別平均下降2.6次、1.2次和0.7次。
　　（四）反映耐力素質(zhì)的50米×8往返跑（7～12歲男女生）、800米跑（13～22歲女生）、1000米（13～22歲男生）指標(biāo)的水平，與1995年相比，7～12歲小學(xué)男、女生50米×8往返跑分別平均下降6.2秒，13～18歲中學(xué)男、女生1000米、800米跑分別平均下降9.6秒和12.6秒；19～22歲大學(xué)男、女生1000米、800米跑分別平均下降20.0秒和15.1秒。
　　（五）2000年，學(xué)生的肺活量在1995年比1985年下降的基礎(chǔ)上，又有所下降。男女學(xué)生的肺活量/體重指數(shù)與1995年比較亦出現(xiàn)下降。
　　三、學(xué)生體能素質(zhì)下降的危害
　　（一）中學(xué)階段身體素質(zhì)和身體機(jī)能的下降，為他們未來(lái)五六十年的身體狀況埋下了不良的伏筆，甚至直接造成現(xiàn)階段身體的超負(fù)荷。近年來(lái)，從中學(xué)生到大學(xué)生，猝死事件時(shí)有發(fā)生就是一個(gè)例證。青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，各個(gè)器官正逐漸發(fā)育成熟，從身體到性情都具有很強(qiáng)的可塑性。這個(gè)時(shí)候，如果不給予他們健康的體魄和良好的生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，他們一生的健康將被打上一個(gè)巨大的問(wèn)號(hào)。
　　（二）中學(xué)生從升學(xué)到工作，競(jìng)爭(zhēng)壓力逐步升級(jí)，要在這樣的環(huán)境下長(zhǎng)久立足，僅有知識(shí)和智慧是不夠的，強(qiáng)健的體魄是基礎(chǔ)。對(duì)這一代年輕人來(lái)說(shuō)，未來(lái)的體力勞動(dòng)相對(duì)減少，但精神壓力卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了父輩，他們要想在未來(lái)的社會(huì)中站穩(wěn)腳跟，沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的精神是很難實(shí)現(xiàn)的。身體的健康和心理的健康息息相關(guān)，生理的“亞健康”會(huì)使人感到力不從心，從而誘發(fā)心理的“亞健康”，而心理的“亞健康”是現(xiàn)代很多疾病的病因。
　　（三）未來(lái)中國(guó)社會(huì)的發(fā)展和國(guó)家的整體競(jìng)爭(zhēng)力很大程度上取決于精英階層的競(jìng)爭(zhēng)力，而這些人中的大部分在學(xué)生時(shí)期屬于成績(jī)優(yōu)異者。如果在學(xué)生時(shí)期他們只專(zhuān)注于學(xué)習(xí)而忽視了身體和心理健康的培育，那么在未來(lái)激烈競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境中，他們是否有足夠的身體本錢(qián)去應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)必然會(huì)被畫(huà)上一個(gè)問(wèn)號(hào)；而即使進(jìn)入了核心競(jìng)爭(zhēng)階層，學(xué)生時(shí)代身體鍛煉虧欠所帶來(lái)的后遺癥也會(huì)讓他們有力不從心的感覺(jué)。
　　（四）在未來(lái)國(guó)際化和合作日益增多的情況下，團(tuán)結(jié)協(xié)作這一素質(zhì)顯得越發(fā)重要。這一代中國(guó)學(xué)生幾乎都是獨(dú)生子女，是家庭的中心，從整體性格上更加自我。如果在學(xué)生時(shí)代、在性格仍然可塑的時(shí)期沒(méi)有形成團(tuán)結(jié)協(xié)作的觀念，那么在未來(lái)的工作中就很難在一個(gè)和諧的團(tuán)隊(duì)中占據(jù)一席之地。而體育運(yùn)動(dòng)除了強(qiáng)健體魄之外，另一個(gè)重要作用就是培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)和能力。
　　四、學(xué)生體能素質(zhì)下降的原因分析
　　（一）飲食結(jié)構(gòu)不合理
　　現(xiàn)在的肥胖兒童很多，體能卻普遍下降，與飲食結(jié)構(gòu)不合理有關(guān)系。目前家庭中一般只有一個(gè)孩子，家長(zhǎng)疼愛(ài)自己的孩子，孩子想吃什么就吃什么，有時(shí)暴飲暴食或挑食偏食，致使一部分孩子營(yíng)養(yǎng)單一或肥胖，體重超重和肥胖的學(xué)生增多。很多孩子平時(shí)攝入高熱能、高脂肪、高蛋白的食物，但運(yùn)動(dòng)量卻有限，很容易造成肥胖。體形肥胖后，他們的運(yùn)動(dòng)量更少，從而造成惡性循環(huán)。
　　（二）睡眠不足
　　睡眠是人們消除疲勞，保持身體健康的生理功能之一，是大腦和各器官的一種最基本的休息方式。一個(gè)人每天都要有充足的睡眠。一般來(lái)說(shuō)，青少年每天需要九小時(shí)的睡眠。保持生命正常的活動(dòng)，睡眠是重要條件之一。良好的睡眠不僅有助于增進(jìn)身體健康，還能促使學(xué)生把學(xué)習(xí)和體育活動(dòng)很好地結(jié)合起來(lái)，從而得到全面發(fā)展。但是，如今的中學(xué)生壓力大，負(fù)擔(dān)重，學(xué)生還要面臨嚴(yán)峻的升學(xué)考驗(yàn)。許多學(xué)生都得挑燈夜讀，這樣既增加了腦力勞動(dòng)的強(qiáng)度，又對(duì)體力消耗很大。
　　（三）體育鍛煉不夠
　　現(xiàn)在優(yōu)越的環(huán)境、良好的生活條件，滋生了學(xué)生怕苦怕累的思想，鍛煉過(guò)程中感覺(jué)到累了便不再繼續(xù)練習(xí)，以至于造成身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性、耐力素質(zhì)和肺活量都低于正常水平。體育鍛煉能促使學(xué)生身體正常、健康地發(fā)展。經(jīng)常參加體育鍛煉，經(jīng)受各種氣溫的刺激，能更有效地改善心臟、血管系統(tǒng)的功能，提高身體對(duì)環(huán)境和疾病的適應(yīng)能力。
　　（四）精神緊張
　　中小學(xué)生正處在身心發(fā)展的重要時(shí)期，隨著生理、心理的發(fā)育，社會(huì)閱歷的擴(kuò)展及思維方式的變化，特別是面對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力，他們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活、人際交往、升學(xué)就業(yè)等方面，回遇到各種各樣的心理困惑或問(wèn)題導(dǎo)致精神緊張。另外學(xué)校安排課時(shí)普遍超長(zhǎng)，學(xué)生課余作業(yè)量過(guò)大等情況也會(huì)造成學(xué)生的精神高度緊張。精神高度緊張可以使人體內(nèi)的腎上腺素、多巴胺和胰島素分泌明顯高于正常人。這些物質(zhì)能使心跳加快，血管收縮，血壓升高。
　　五、關(guān)于學(xué)生體能素質(zhì)下降的對(duì)策
　　（一）調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)
　　要在注意調(diào)節(jié)飲食，每天保持必需的熱量和營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)多食蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，避免過(guò)多的脂肪和甜食。在膳食的安排上，要提倡多吃植物油，要吃易消化含適量維生素的食物如青菜、水果等，適當(dāng)降低食鹽的攝入量，鈉鹽攝入量過(guò)多也是高血壓最常見(jiàn)、最重要的原因之一。
　　（二）合理安排好學(xué)生的學(xué)習(xí)與休息時(shí)間
　　學(xué)生正在長(zhǎng)身體的階段，足夠的睡眠時(shí)間要保證，可通過(guò)提高學(xué)習(xí)效率減少學(xué)生坐在書(shū)桌前的時(shí)間。另外，家長(zhǎng)應(yīng)控制學(xué)生熬夜上網(wǎng)，尤其是在放假期間。
　　（三）加強(qiáng)學(xué)校體育工作
　　一是要加強(qiáng)對(duì)體育教育的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)發(fā)展學(xué)生自我體育的意識(shí)。另外要豐富體育課的內(nèi)容，改善體育設(shè)施，為學(xué)生創(chuàng)造良好的體育學(xué)習(xí)環(huán)境，營(yíng)造良好的體育氛圍，使學(xué)生選擇和接觸更多的體育項(xiàng)目。有很多運(yùn)動(dòng)如游泳、打羽毛球、慢跑等都可消耗熱量、提高體能。體育鍛煉要遵循人體的生理機(jī)能規(guī)律，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)地進(jìn)行，而不是時(shí)間越長(zhǎng)、越劇烈越好。每天活動(dòng)持續(xù)時(shí)間為一小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要逐漸增加，在鍛煉前，要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。
　　（四）要注意調(diào)節(jié)緊張的情緒，保持心情開(kāi)朗。
　　避免長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張，合理安排自己的學(xué)習(xí)和休息，老師和家長(zhǎng)要幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中品嘗解決困難的快樂(lè)，調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)。在緊張的學(xué)習(xí)過(guò)程中，如果感到頭暈、頭痛、眼花、注意力不集中時(shí)，要稍作休息，到室外散散步，使大腦得到休息，這樣有助于大腦疲勞的恢復(fù)。
　　六、分析和結(jié)論
　　青少年學(xué)生的體質(zhì)影響著國(guó)家的競(jìng)爭(zhēng)力，梁?jiǎn)⒊�說(shuō)“少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)”，此話仍有現(xiàn)實(shí)意義。面對(duì)新世紀(jì)的國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)，高分“軟骨”的孩子難以擔(dān)當(dāng)民族振興的重任。因此我們不能片面理解體育，而是要堅(jiān)定有力地推進(jìn)體育，把身體好確立為素質(zhì)教育的第一目標(biāo)，建立學(xué)校、家庭、社會(huì)立體化教育網(wǎng)絡(luò)，讓學(xué)生不僅有優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)，還要擁有一個(gè)強(qiáng)健的身體。這才是保證學(xué)生體質(zhì)健康的根本措施。
　　七、參考文獻(xiàn)
　　《〈學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）〉解讀》人民教育出版社
　　《學(xué)校體育學(xué)》金欽昌高等教育出版社
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