摘要：根據初中生的生理、心理特點，以及籃球項目的本身潛在規律，制定切實可行的訓練計劃和內容，在比賽中就會取得好成績。
　　關鍵詞：初中生，籃球訓練，節點
　　一年一度的蘇州市"姑蘇晚報.商業銀行"杯中學生籃球聯賽,是目前該地區參賽人數最多,影響力最大的一項賽事,在一些青少年孩子眼里這就是一場體育盛宴,他們都會積極備戰,全身心的投入到比賽中去.。本人自從04年以來一直擔任十六中學的籃球教練.在過去的這幾年中我們的隊伍的成績一直穩定在前八名，在06、08年取得了第三、第二名，09年全隊上下共同奮斗一舉登頂取得了冠軍。期間本人三次獲優秀教練員稱號，一次業余訓練先進個人，下面是我個人帶隊的一些思路和對訓練中應該把握的節點問題的理解。
　　組隊前作為教練應該做的第一件事不是去規劃華麗的訓練計劃，更不能照搬知名球隊的訓練模式，而是靜下心來思考，我思考的幾個問題如下：1.我了解這項賽事多少，它的特點是什么，當中有什么規律嗎？2.我的兵是怎么樣個情況，所有與會人員又是什么樣的情況，他們的特點又是怎么樣？3.我應該制定怎樣的訓練計劃，訓練的重點在哪？
　　一,帶著問題我的分析如下
　　（一）我所執教的對象是一群正處于青春期的未成年的孩子，年紀在15歲以下，我們的對手也是這樣，處于這種情況下的孩子的特點是可塑性很強，容易接受新的東西，模仿能力好，但他們情緒波動大，把握和穩定節奏的能力差，動作容易變形，宜打順風球，一旦處于逆勢就容易一敗涂地。
　　（二）這項賽事的準備期很短有的只有15天左右，在這段時間里怎樣高效的適用的完成訓練計劃，訓練什么、怎么訓練這是最關鍵的問題。
　　（三）對賽制和規程的理解要做到心中有數，在關鍵的時候會合理的運用規則，把不同于正常規則的地方要和學生一起學習，比如：整個比賽除了最后2分鐘和罰球以及暫停外其他時間都不停表。
　　（四）其他對手的情況怎么樣，他們有什么特點，在人員配備上、技戰術的運用上要了如指掌。
　　二,根據上述分析開始進入我的組隊階段，在選材方面要注意
　　（一）隊員要有個性最好是外向型的容易溝通的學生，有鮮明的特點，比如：跳投準確或突破快等。
　　（二）球員要和球場上位置的需要相結合，盡量做到資源利用的最大化，使每個位置上都能保證不留缺口，同時人員不過剩，根據球隊的需要選材而不能讓整個球隊去適應某個隊員，不一定選個人技術最好的球員而是選球隊最需要的球員。
　　（三）起碼要留3到4個名額給下一屆的學生，作為梯隊作長遠打算，要在一定的時間和場合讓他們感受訓練和比賽的氛圍，在下一屆的比賽中他們的自信心會更強。
　　三，根據學生的基礎和需求,選擇實用的內容進行教學
　　（一）對初中生來說,傳球技術中重點學習運球急起急停和體前變向換手運球,而跨下運球、運球后轉身、背后運球等因其動作難度較大,只作為介紹內容;在熟悉球性的練習中,方法很多,就可以經常變化練習內容,一些綜合練習,如跑籃、短傳快攻,既能提高技戰術水平,又能提高體能,更應反復練習。對重點內容,要反復練習,使學生能學以致用,在比賽中能較好發揮。
　　（二）3分線進來一步的9點投籃是一定要強化的練習，在這個位置上的隊員，在無人防守的情況下要果斷出手，投籃的瞬間要求心無雜念，通過多球練習增加投籃信心。
　　（三）在訓練初期控制后衛以外的其他隊員的運球次數，以傳球的方式代替球的移動，強化無球隊員的跑動要球，同時盡量減少球在個人手里的時間，做到以球領人。
　　（四）持球隊員在接球的瞬間要善于根據具體情況做出“三威脅”動作，主動把握比賽節奏，并不斷的給防守隊員施加壓力，從而給本方創造得分機會。
　　
　　（五）進攻中最常用、最實用的方法是“掩護”和“二機會”的銜接，在這種層次的比賽中往往屢試不爽，它既可以直接得分也可以在發界外球，尤其是前場界外球效果尤佳，在緊逼防守情況下的無球隊員之間的掩護會起到意想不到的效果，所以我一直把它看成核心戰術加以練習。
　　（六）突破分球是得分的一把利刃，也是打亂對方陣地的最有效戰術，其中分球更是一種目的，突破只是一種手段，在這個環節要不斷的強化突破隊員和接球隊員之間的位置變化關系，要使內線隊員很順利的接到球才能保證得分。只突破不分球就好像汽車少了一只輪子，往往會前功盡棄，所以兩者缺一不可。
　　（七）要使投籃隊員果斷出手，那就必須保證籃板球的質量，其中精髓在于“合理的卡位”，通過平時的觀察就包括一些成人比賽中，在搶籃板球時都是比誰跳得更高，而不是先卡住對方的搶球路線，如果不向學生講解，搶籃板就只能靠運氣去撿籃板了。
　　在短短的十五天里要想讓本來就沒有什么基礎的學生，一下子接受我的理念只有通過一天三小時的刻苦訓練，比賽前五天我們訓練的重點由進攻轉為防守，防守的宗旨是“我不得分，對方也不想得分”。我們實行3分線附近的內緊外松、人球兼顧的人盯人防守。事實證明其他學校在短時間內形成的區域聯防很不穩固，一攻就破。典型的問題有：移動不及時容易形成以多打少的局面，防守層次不明顯、補防不及時容易犯規，對個頭小的、移動慢的容易形成突破口，過分強調區域而不能靈活運用。人盯人防守雖然在體力消耗上要求較高。但它可以有效的限制對方的節奏，大大的降低了對方的成功率，其中要注意兩個概念，一是防守的目的不是讓對方不得分，每個球都想搶斷、都想蓋帽，而是切斷內外的接應、讓對方在倉促情況下出手，降低和破壞對方的成功率。二是當主防隊員失位以后補防隊員的及時到位而又不犯規是經常要練習的內容。
　　堅定自己的訓練模式，在實戰中及時的發現新問題，解決問題。高效的、有針對性的對待比賽中出現的問題，一定會享受成功的喜悅。