摘要：在現代社會中，體育運動的地位和價值日顯突出，體育活動對人的身心健康具有特殊的作用，它對人的身心健康的功效是任何其他活動無法替代的。將來的趨勢是體育運動會成為人們生活的重要組成部分，經常參加體育活動將是現代人的一種健康文明的生活方式。
　　關鍵詞：運動，心理，作用
　　
　　目前隨著社會上“全民健身”熱的出現，從學校“體育與健康”課程的改革，到大學體育院系里產生的由“體育院(系)”到“體育健康學院(系)”、“體育衛(wèi)生學院(系)”等的更名，由此可見社會及政府對身心健康的重視。隨著社會的進步、科技的發(fā)展，人們對身心健康需求顯得越來越強烈。然而，現代高科技，一方面給人的身心健康提供了良好的醫(yī)療保障設施，另一方面它也給人的身心健康產生一些負性的影響，如運動不足癥、亞健康、現代“文明病”等。針對這些負性影響，有些人采用吃藥、打針和吃補品等方法，有的人則采用體育健身的方法，哪種方法更好?
　　0． 體育運動對情緒的調節(jié)
　　情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗，是人的生理性或社會性需要是否得到滿足時產生的一種體驗。我國古代醫(yī)籍《內經》把人的基本情緒概括為喜、怒、憂、思、悲、恐七種，即所謂“七情”。學生在體育學習和活動的過程中，有成功的喜悅，也有失敗的痛楚，學生應該也需要關注自己的情緒表現，以便作出適當的調節(jié)。因此，體育與健康課程標準要求水平一和水平二的學生不但能“說出在體育活動中的情緒表現”，而且還要能“觀察和說出同伴在體育活動中的情緒表現”。體育活動可以使人產生愉快感、轉移注意力、釋放消極情緒等，當學生學習壓力大或碰到不順心的事情時，可以投身到體育活動中去。在緊張的工作之余，打打球，跑跑步，人的感覺不是更加勞累，而是輕松愉快，體育運動促進了血液循環(huán)，鍛煉了軀體功能，并能將由各種生活壓力所致的心理疲勞轉化為體力上的疲勞。一般體力疲勞經過休息之后很容易恢復，而心理疲勞則不容易調節(jié)。心理疲勞轉化為體力疲勞后，會隨體力疲勞的恢復而恢復。而且，在體育運動中，人的精神專注于運動中，可暫時拋開生活中的各種煩惱。運動的競爭、游戲性質也使其充滿樂趣，是調劑心身的好方法。
　　1． 體育運動對意志的培養(yǎng)
　　體育活動中，為了達到一定的目的，需要克服身心疲勞，消除厭倦、膽怯、慌亂等消極情緒，保持高度集中的注意力和一定程度的肌肉緊張等，這些都是對一個人的意志品質的嚴峻考驗，也是培養(yǎng)和形成堅強意志品質的過程。體育活動是磨煉與考驗人的意志品質的活動，是體現一個人是否具有堅強意志品質的重要途徑，具有堅強意志品質的學生可以克服各種主客觀的困難，堅持參加體育活動。所以，教師應有意識地通過一些教學手段和方法培養(yǎng)學生堅強的意志品質。體育運動中需要百折不撓，頑強拼搏的精神，尤其是面臨挫折時更需要堅忍不拔的意志力。在比賽場上，觀眾們不僅把掌聲和鮮花給優(yōu)勝者，而且對遭遇傷病、落后、意外事故等仍能堅持比賽的運動員更加欽佩、贊賞。體育運動可以達到心理訓練的效果，使人形成良好的意志品質。以體育運動中的堅強意志用于工作和生活之中，一定會不怕困難，富有成效，取得成就。
　　2． 確立良好的自我概念
　　自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，包括“我是什么人”、“我主張什么”、“我喜歡什么”，“我不喜歡什么”等等。由于堅持體育鍛煉可使體格強健、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關重要。身體表象是指頭腦中形成的身體圖象。身體表象障礙在正常人群中是普遍存在的，據報告，54％的大學生對他們的體重不甚滿意。與男性相比，女性傾向于高估她們的身高和低估她們的體重，而且，身體肥胖的個體更可能有身體表象和身體自尊方面的障礙。身體自尊主要包括一個人對自己運動能力的評價，對自己身體外貌（吸引力）的評價，以及對自己身體的抵抗力和健康狀況的評價。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關，無論男性還是女性，對身體表象的不滿意會使個體自尊變低（自尊指自我概念的積極程度），并產生不安全感和抑郁癥狀。有研究表明，肌肉力量與身體自尊、情緒穩(wěn)定性、外向性格和自信心呈正相關，并且加強力量訓練會使個體的自我概念顯著增強。
　　3． 培養(yǎng)良好的性格
　　體育運動可使人形成開朗活潑，團結友愛，關心他人，做事果敢，遇事冷靜等優(yōu)良性格特點，使人在社會生活中有較強的耐受力和親和力。從心理學角度來看，體育運動屬于技能范疇。技能是經過練習而鞏固了的行為方式，技能訓練有助于能力培養(yǎng)。在體育運動中需要動作敏捷，反應迅速，判斷準確，頭腦機智、靈活，經過長期的體育鍛煉，可使人這些方面的能力水平有所提高。體育運動可作為一種交往的媒介，促進人際交往，大部分運動項目都是需多人共同參與的，其他單人項目也需在別人的比賽和交流中才更有樂趣。因此，喜好運動的人往往會交很多有共同愛好的朋友。體育運動還強調分工與合作，尤其是在集體項目中，這有利于培養(yǎng)人的合作精神和團體意識，把這種精神運用在社會生活中一定會有良好的社會適應性。體育活動是提高學生自尊和自信的重要手段。因此，在體育教學中給學生（特別是給體育基礎較差的學生）多創(chuàng)造成功的機會，這有助于增強他們的自信心。如果體育基礎較差的學生反復得到的是失敗的體驗，他們的自信心就會受到傷害，并由此失去體育學習的興趣。此外，教師不要過分營造相互比較的體育課堂教學氛圍，否則差生可能一直是體育學習與活動的弱者，要鼓勵學生作自我比較，使每一個學生感受和體驗到自己的進步和發(fā)展。
　　4． 樹立三維健康觀
　　隨著社會的進步和科學技術的發(fā)展，人們的健康觀念日趨完善。早期人們對健康的認識僅限于軀體沒有疾病、傷殘或不適的狀態(tài)。這種健康觀是建立在細胞病理學基礎上的，是以生物學觀點來看待疾病與健康問題的，未能意識到人的心理和社會因素既是構成健康的關鍵因素，又對軀體健康有著直接的影響。隨著社會的發(fā)展，人們在關心自身軀體健康的同時，逐漸認識到身體健康與心理健康、周圍的生存環(huán)境存在著千絲萬縷的聯(lián)系，對健康的認識和理解也開始超出了唯生物學的范圍。20世紀30年代，美國健康教育專家鮑爾提出：“健康就是人們身體、心情和精神方面都自覺良好、活力充沛的一種狀態(tài)。”1946年國際衛(wèi)生會議通過的《世界衛(wèi)生組織法》將健康定義為“不僅為疾病或瀛弱之消除，而系體格、精神與社會之完全健康狀態(tài)。”1948年《世界衛(wèi)生組織憲章》明確指出：“健康不僅是沒有疾病，而且是一種個體在軀體上、精神上、社會上的完全安寧狀態(tài)。”這一概念即為生物──心理──社會的三維健康觀。20世紀90年代世界衛(wèi)生組織又將健康解釋為“一個人只有在身體健康、心理健康、社會適應性良好和道德等四個方面都健全，才算是完全健康的人。”美利堅大學的國家健康中心研究指出，個體只有在身體、情緒、智力、精神和社會等五個方面都健康（也稱健康五要素說），才稱得上真正的健康，或稱之為完美狀態(tài)。綜上所述，目前人們的健康觀已經趨于一致，即從多方面來衡量一個人的健康水平，特別強調要從身體、心理和社會適應等三個方面去評價一個人的健康狀況。
　　5． 結語
　　體育活動不僅是一種身體運動，而且也是心理活動，需要身心的相互作用，因此，體育活動不僅有助于身體健康，而且也可促進心理健康。