摘要：排球運動員的運動損傷及預防在教學訓練和比賽中顯得十分重要，本文主要從內外兩方面的因素進行分析和探討，提出預防對策，為教學、訓練及比賽提供參考依據。

　　關鍵詞：排球運動員,運動損傷,預防

　　前言

　　運動損傷是從事某項體育運動過程中發生的損傷，不同于一般工作生活中的損傷，它與項目技戰術特點，運動員本身，訓練強度、環境條件密切相關。隨著排球運動的不斷發展和普及，新的技戰術被廣泛運用，比賽日趨激烈，導致運動員的訓練負荷不斷加大，易造成運動損傷。不同程度的運動損傷妨礙其訓練、比賽和運動生涯，可見訓練的科學程度與傷病預防非常重要。研究損傷的原因、規律可以有效的預防其發生，為改進教學訓練方法和提高運動成績提供了科學依據和實踐指導意義。

　　1 運動損傷的性質和易傷部位

　　排球運動中最常見的損傷是膝關節損傷、腰肌損傷、肩關節損傷和踝關節，究其原因可分為急性和慢性損傷。綜合資料顯示，排球運動損傷多發生在膝關節、踝、腰、指、腕、肩等部位，踝關節比例最大，多為急性損傷，膝關節的損傷次之，多為慢性損傷。

　　2 運動損傷的原因分析

　　2.1內部因素

　　2.1.1思想因素

　　運動員對損傷及預防認知不足，在訓練或比賽過程中，思想上沒有引起足夠的重視，沒有采取有效地預防措施，表現為求勝欲望較強烈，逞強、蠻干、有著不服輸的精神易造成運動損傷。

　　2.1.2心理因素

　　心理素質與運動損傷有一定的關聯。排球運動員缺乏運動知識和經驗，在訓練或比賽中存在有緊張、膽怯、猶豫等各種心理障礙。研究已證實心理方面的因素對運動員損傷的影響很大，從不同的角度論述了這些問題，普遍認為心理壓力的增加提高了受傷的可能性。研究表明運動損傷與疲勞程度有很大聯系，一般狀況下我們只重視生理疲勞的恢復，而忽視了心理疲勞的恢復。

　　2.1.3身體因素

　　運動員根基差，身體素質相對薄弱，在比賽中要求有較強的腰腹力量，腿步的力量和彈跳能力，日常素質訓練強度不夠易造成運動損傷。損傷后沒有完全恢復其功能就過早的參加訓練極易造成二次損傷。損傷后誤診造成受傷部位得不到及時的治療，或在訓練比賽過程中意外也會引起損傷，

　　2.1.4準備活動因素

　　運動員對準備活動不重視經常導致運動損傷事故的發生。通過資料分析，缺乏準備活動和準備活動不合理是造成運動損傷最重要的原因之一。教練員和運動員訓練后不放松，隨便敷衍，長期如此也是導致身體各部位損傷的潛在因素。

　　2.2外部因素

　　2.2.1教練員因素

　　教練員在組織、方法、訓練內容的安排和方法上不合理，比賽過程中缺乏正確的指導，這都會給運動員帶來潛在的影響，可能導致組織紀律混亂，違反活動規定、比賽規則等，這也可能造成運動損傷的發生。調查統計發現專項訓練和身體素質訓練中受傷的人數明顯多于比賽時受傷的人數。

　　2.2.2運動負荷

　　訓練或比賽中負荷量強度過大是造成運動損傷的最直接原因。超強度的訓練使身體過度疲勞，各項功能下降造成運動員技術動作變形，注意力下降，反應遲緩。要充分考慮到運動員的生理、心理特點，運動負荷不能超過了其可以承受的身體負擔量，避免局部負荷過大導致運動損傷的發生。

　　2.2.3環境因素

　　場地器材設備落后和陳舊不符合規格要求，如水泥地、場地不平齊、過硬、過滑，有小碎石或其它雜務等都會導致運動損傷的發生。器械安裝不牢固或安放位置不妥當，球網的高低、訓練中缺乏必要的護具，運動時服裝鞋襪不符合訓練要求，以及場地光線不足等都會造成各種傷病的發生。另外，氣候條件對運動損傷的發生也有一定關聯。

　　4 預防與建議

　　4.1 高度重視，提高認識

　　加強預防觀念和教育，認真貫徹“預防為主”的方針，使學生在思想上重視。了解運動損傷的起因，充分認識到運動損傷對身體的危害，加強自我保護意識。樹立運動損傷的防治意識，加強醫務監督，懂得損傷處理和傷后的恢復性訓練。

　　4.2 培養心理素質

　　運動員的心理狀態與運動損傷的發生及身體機能存在著密切的聯系，運動前的心理調節也是防止運動損傷的重要因素之一。運動損傷后可能引起運動員心理產生了一些負面的影響。因此，教練員對運動員進行心理分析，培養和提高心理素質，緩解心理壓力使其盡快恢復。

　　4.3 認真做好準備活動

　　合理安排準備活動，不要操之過急，動作緩和，幅度、力度、速度要循序漸進，加入一些肌肉伸展性練習，主要集中在肩、腰、膝、踝關節上，加強專項性的準備活動，尤其易傷部位。放松運動能及時消除疲勞，使身體恢復良好的狀態，預防延遲性肌肉酸痛。

　　4. 4合理安排運動負荷

　　要循序漸進區別對待，根據年齡、性別、健康狀況，訓練水平和項目特點來安排運動負荷。及時了解運動員的身體狀況，發現過度疲勞時要及時進行調整避免受傷。

　　4. 5加強醫務監督和完善運動場地設備

　　定期對運動員體格檢查，嚴格控制帶傷、帶病參加訓練和比賽，對不良反應者采取保健措施。加強場地、器材的安全檢查，對已損壞設備進行維修和更換。加大體育設施的投入，增加保護設備避免或減少場地器材不規范造成的運動損傷。加強體育保健知識的宣傳和教育。

　　5 結論

　　運動損傷與教學、訓練及比賽永遠是相互制約、相互矛盾的，在體育競技中表現最為突出。準備活動不充分，技術動作不規范，缺乏預防與保護意識，身體訓練不科學等成為運動損傷的主要原因。因此，在教學、訓練和比賽中高度重視，做到預防為主，懂得進行急性傷病處理及傷后訓練與恢復，以便盡早投入訓練和比賽中，提高訓練水平和比賽成績。

　　參考文獻：

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