摘要:本文分析了高職院校女生體育鍛煉生理、心理現狀;并從體育鍛煉興趣及喜歡的項目;體育鍛煉頻度、時間、強度現狀;場地設施及教學現狀等四方面入手，對我國高職院校女生體育鍛煉現狀進行調查分析，提出相應的建議和對策，對提高高職院校女生體育鍛煉水平，培養終身體育意識，為深化高職院校體育教學改革做有益的探索。

　　關鍵詞： 高職女生,體育鍛煉,現狀,對策

　　高職院校體育教育的任務是增強學生的體質，提高學生鍛煉能力，使學生養成自覺鍛煉習慣，為終身體育鍛煉打下必要的基礎。近二十年來，大學生的部分體能素質指標一直呈下降趨勢。但作為高職院校體育活動的弱勢群體，高職院校女生的體育鍛煉狀況更令人擔憂，高職院校女生體質狀況呈下降趨勢。這不僅困擾著教育界,也引起了國家的關注。為此，國務委員陳至立在國務院特別召開的第一次全國學校體育工作會議上強調：學校體育要保證學生每天參加一小時體育鍛煉，讓“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”的理念深入人心。在2003年國家頒布了《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》，高職高專學校按照《課程綱要》的要求科學貫徹，對公共體育課進行了一系列改革實踐和研究。在2007年國家頒布了《國家學生體質健康標準》及實施辦法，《標準》實施對高職院校學生的體質健康有了明顯的提高。在高職院校里，女生是一個重要的群體，了解高職女生體育鍛煉現狀，提高健康水平，培養終身體育意識，為深化高職院校體育教學改革做有益的探索。已經成為目前高職體育教育不可忽視的課題之一。

　　1 現狀分析

　　1.1高職院校女生生理、心理現狀分析。

　　普通高職高專女生入學年齡一般在1 8歲左右，這個年齡階段身體發育基本成熟。隨著年齡的增長，皮下脂肪增厚、體重增加，不少女生偏胖，而肌肉力量偏弱，尤其是肩帶肌、腹肌、腰部肌肉力量差，月經期的生理變化都直接影響了女大學生的鍛煉意識和鍛煉的行為。由于多年來中學的“應試”教育，忽視了學生體育課和進行課外身體鍛煉。一些女生在上體育課時表現出：信心不足、膽小、不愛動、怕被同學笑，常常借故逃避體育課。這些問題應該引起我們體育教學工作者的高度重視。

　　1.2高職院校女生對體育鍛煉興趣及喜歡的項目現狀分析。

　　體育運動具有的趣味性、技藝性、對抗性、競爭性以及競爭結果的即時性和不確定性，很容易誘發學生對其產生直接興趣(即對活動本身所產生的興趣)，而這種直接興趣是引導學生投身體育運動的最佳導。高職院校女生對體育的興趣，是影響其學習體育和參與體育鍛煉的重要因素。

　　據調查顯示，認為體育課重要和非常重要的女學生占96%，只有4%的女學生認為體育課不重要，絕大多數女生清楚地認識到體育活動對身體健康所產生的積極作用和效果,學生認識到體育的重要性后,參加體育鍛煉就會成為自覺行為。

　　對高職院校女學生體育課學習行為調查結果顯示：37%左右的學生平時認真學習，自我要求嚴格，對體育的學習態度非常明確，能自覺參與體育課的學習和鍛煉，學能力較強。59%左右的學生能正常參與體育課學習，但受自運動素質的制約及對技能掌握能力較差，影響了她們體育課的積極主動性,她們是學校體育教育中可以轉化的群體。5%左右的女學生對體育課學習不感興趣，怕苦、怕累,這類學生雖然人數少，但負面影響大，理應成為學校體育教學重點育對象。

　　對高職院校女生最喜歡的運動項目調查結果表明，高職院校女生選擇的運動項目多具有場地條件要求不高、運動量小、節奏強的運動項目。女生最感興趣的運動項目依次為健美操、體育舞蹈、羽毛球、游泳、乒乓球和網球,表明這些項目以其特有的藝術性、趣味性、高雅性和良好的健身和健心價值深受女大學生的青睞。而女大學生經常參加的體育項目卻為慢跑、羽毛球、排球、乒乓球、籃球、健美操等。

　　1.3高職院校女生體育鍛煉頻度、時間、強度現狀分析。

　　調查表明高職院校女生的體育鍛煉頻率特征是以一周鍛煉1~2次為主，與我國規定的體育人口“每周身體活動頻度三次以上”相比，在參加鍛煉的頻度上，有70%的女大學生達不到體育人口的標準;高職院校女生參加體育鍛煉的時間主要集中在每次30分鐘以下。與我國規定的體育人口“每次身體活動時間30 分鐘以上”相比，在參加鍛煉的持續時間上，有61.4%以上的女大學生達不到體育人口的標準;如果每次的活動強度以“全身微微發熱”相當于輕度，“微微出汗”相當于中等強度，“中等出汗”相當于重的強度，“大汗淋漓”相當于極重強度，那么，與我國規定的體育人口“每次身體活動強度中等程度以上”相比，有47.3%以上的女大學生達不到體育人口的標準。由此可見高校女生體育鍛煉頻度低、時間短、強度小。

　　1.4高職院校場地設施及教學現狀分析。

　　近幾年來，由于各高校擴大招生規模，使得學校的資金投入都放在了宿舍和教學樓的建設方面，而對體育設施的投入卻很少，原有的體育設施也沒有得到及時的修理和補充，甚至還有被挪用的現象使本來不足的體育活動設施更少了，這是許多高校普遍存在的一個共同問題。高職院校在教學中追求動作教學的規范化和考試動作的標準化和達標化，忽視了體育項目所特有的健身屬性和學生對體育學習的興趣習慣的培養。再加上不少高職高專體育教學場地和體育教學器材較為缺乏，導致體育教學單調、枯燥，再加上要求較高，使得一些體育素質較差的女學生對體育課產生畏懼心理。高職院校公共體育課與高職院校其他課程是存在較大差異的。體育課程學習除學習態度外，對學生身體素質還有一定的要求，有部分同學因先天體質較差，即使上課通過努力學習仍不能到達考核標準，顯然不考慮這些因素的考核方式是缺乏合理性的。

　　2、對策研究

　　2.1根據高職院校女生的心理和生理特點現狀，研究高職院校女生的體育教學應成為高校體育教學改革的重點。

　　高職院校體育應根據女生的心理和生理特點，強化女大學生對體育的理性認識，使女生對體育價值有不同層面的深刻理解和認識。依據女生的要求，關注個體差異與不同需求，合理選擇教學內容同時優化教學方法和手段，激發女生的體育興趣，然后確保每一個學生受益。在體育活動的實踐中再提供豐富的內容，降低評價標準，提高趣味性和游戲性，使女大學生對體育鍛煉產生濃厚持久的興趣和愛好。

　　2.2加大高度重視高職院校女生對體育課的興趣及喜歡的項目。

　　女大學生并未選擇自己最感興趣的項目進行鍛煉,而是選擇了較為枯燥的慢跑作為經常參加的項目。主要是因為自1999年開始,各高校都擴大了招生規模,這使得原本就不足的體育活動場地、器材更為缺乏,尤其是適合女生的室內健身場地和器材更為缺乏;女生所喜歡的運動項目各高校都缺乏一定的專業教師,師資力量明顯不足,學生活動時缺乏專業教師的指導和輔導;體育消費水平限制了女生的活動積極性,如健美操、體育舞蹈、羽毛球、游泳、乒乓球和網球等項目,除一般上課時間是免費的,在余暇時間內大部分高校都是有償提供活動場所。應該增加高職院校場地器材、加強專業教師的師資力量和降低學生能承受的體育消費水平。

　　2.3提高高職院校女生體育鍛煉頻度、增加鍛煉的時間和強度。

　　高職院校女生一般在身體的協調性、柔韌性、韻律感等方面比男生強，而在力量、速度方面又明顯的落后于男生。因此，女生體育課必須有目的的從健身出發，充分發揮女生身體能力的優勢，科學地選擇教學內容和組織教法，激發女生的運動活力，使體育教學向科學化、藝術化方向發展。女生容易厭煩單一的動作多次重復出現。在教學中可多采用帶音樂的節奏明快的舞蹈和健美操等開展教學活動，并運用競技手段，進行集體或個人的即興表演，以及選用游戲的形式來完成課堂教學任務。教師對動作技術要進行標準化示范，講解要簡明扼要、突出重點、抓住關鍵，用生動形象的語言和啟發式教學來調動學生的積極思維，引發學生的學習興趣，使學生產生躍躍欲試的心態，提高教學效果。從而提高體育鍛煉頻度、時間和強度。

　　2.4改善高職院校場地設施及教學現狀。

　　改善學校的體育設施條件，創造良好的體育活動環境學校體育設施條件落后，這是人們難以解決的問題。研究調查顯示，影響高校女生參加體育活動的重要因素之一是體育設施不足。體育的趣味性很多來自體育器材的操作。各級領導應重視并改善學校體育設施條件。面對高校對體育場館的收費行為，應保障教學的順利進行的同時，努力提高場館的利用率，使場館資源最大化的為學生服務。高校領導也應提高對體育場館建設重要性的認識，把體育場館設施建設納入學校總體規劃。

　　在教學上應精選教材，高職院校女生公共體育課教學內容的改革應明顯體現出三個結合，即體育與美育的結合，生理訓練與心理調整的結合，形態訓練與人文素質培養的結合。教學中必須拓寬學生體育知識面，要多講一些國內外體育形勢、體育新聞、體育欣賞、體育旅游和體育競賽等方面的知識。在教學中注重自我鍛煉能力的培養與發展，有效地培養學生的體育興趣，產生愛好，促進鍛煉習慣的養成。在考核方面應改革考試方法和內容，營造輕松活潑的學習氛圍。教學過程中實施以“教師為主導，學生為主體”生動活潑的教學方法。考試按照學生身體素質、專項基礎理論知識、技術、技能等的綜合表現全面評價每個學生的體育成績。采用更合理的考核模式，在考核過程中，根據學生的個人因素來進行成績鑒定，使每個學生通過體育課程學習都有收獲，都得到提高。另外，應結合教學實際積極開展科研活動，建立起一支專業技術較全面、綜合素質相對較高的教師隊伍，以促進教學改革的深化和健康發展。

　　3、結論與建議

　　3.1依據高校女生生理和心理特點，從實際出發，強調體育鍛煉的健身性、娛樂性、終身性，淡化競技性，精選和增補一些大多女生感興趣，時代感強的項目。

　　3.2創新體育課程內容和教學方法。加快高職院校體育課程改革，同時注重加強人文社會學科教育。提高女學生的體育素質和自我保健、自我鍛煉的能力。

　　3.3 高職院校加大運動場地、器材設備的投入與建設，大力發展體育產業，為高職院校女生的體育鍛煉，提供更大的可操作性。

　　3.4高職院校應加強高職院校體育的師資隊伍建設，同時要強化體育教師的繼續教育，提高教師的業務水平和學術科研水平。

　　參考文獻:

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　　本文選自《中國體育科技雜志》。  《中國體育科技雜志》創刊于1959年，本刊為雙月刊，由國家體育總局主管，國家體育總局體育信息研究所主辦。國內統一刊號：CN41-1105/R，國際刊號：ISSN1002-9826。