太極拳和乒乓球都是體育運(yùn)動(dòng)的一種，很多年輕人都喜歡乒乓球，太極拳則是老少皆宜，修身養(yǎng)性的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。人們很難把乒乓球和太極拳聯(lián)系到一起，但是很多專家也對(duì)兩者的關(guān)系進(jìn)行了一些研究，本文是一篇貴州民族研究雜志投稿的論文范文，主要論述了太極拳運(yùn)動(dòng)與乒乓球運(yùn)動(dòng)關(guān)聯(lián)性及體能對(duì)乒乓球訓(xùn)練的積極作用。

　　摘　要：筆者通過(guò)專家訪談法、文獻(xiàn)資料法，對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)與乒乓球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行對(duì)比，試從理論方面剖析太極拳運(yùn)動(dòng)與乒乓球運(yùn)動(dòng)的關(guān)聯(lián)性，闡述通過(guò)借鑒太極拳的練習(xí)方法科學(xué)地促進(jìn)乒乓球訓(xùn)練，提高乒乓球訓(xùn)練的效率與質(zhì)量。

　　關(guān)鍵詞：太極拳,乒乓球,關(guān)聯(lián)性

　　隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展，大眾更加注重身心健康發(fā)展，其中太極拳作為中華民族的精髓深受人們喜愛(ài)，得到了很好的推廣與應(yīng)用。太極拳正在走出國(guó)門，成為一項(xiàng)世界時(shí)尚運(yùn)動(dòng)。乒乓球運(yùn)動(dòng)作為我國(guó)的“國(guó)球”，實(shí)力一直立于世界之首。從高水平專業(yè)運(yùn)動(dòng)員口中常聽到關(guān)于某些動(dòng)作和感受的太極韻味。

　　一、太極拳運(yùn)動(dòng)與乒乓球運(yùn)動(dòng)的關(guān)聯(lián)性

　　1.力量來(lái)源

　　張三豐在《太極拳論》中寫到：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”。李亦畬在《五字訣》中寫到：“勁起于腳根，立于腰間，形于手指，發(fā)于脊背。”“化勁的關(guān)鍵在于腰，腰圍主宰，一切動(dòng)作靠腰起承轉(zhuǎn)合、變換。”“由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前后退，乃能得機(jī)得勢(shì)。有不得機(jī)得勢(shì)處，身便散亂，其病必于腰腿求之”。可以看出，太極拳的力起于足下，由腿而腰而脊而臂順暢地傳導(dǎo)，形于手指，作用于對(duì)方。

　　乒乓球的站位要求“兩腳平行站立，略比肩寬，兩膝微屈并內(nèi)旋，前腳掌內(nèi)側(cè)著地，重心置于兩腳之間……含胸收腹……”。打乒乓球時(shí)，絕不是靠掄圓胳膊“發(fā)死力”，力量要從腳傳到腰，用腰帶動(dòng)上臂、前臂和手腕。由此可以看出，太極拳與乒乓球的力量來(lái)源和傳遞方式是相同的。

　　2.松靜結(jié)合

　　太極拳要求放松，使各關(guān)節(jié)靈活，從而互相巧妙的配合。武禹襄在《十三式行功心解》中寫到“發(fā)勁需沉著松靜”。乒乓球在正反手攻球、拉球時(shí)引拍的過(guò)程要求肌肉放松，不能太僵太死，這是保證有節(jié)奏的連續(xù)擊球的關(guān)鍵。放松是發(fā)勁的前提，只有放松才能更好的發(fā)力。

　　3.重心移動(dòng)

　　太極拳講究“輕沉兼?zhèn)?rdquo;“虛實(shí)分明”。這是行拳走架保持自身平衡的基本需要，也是太極拳高深莫測(cè)的技擊法的基本要素。王宗岳曾提出“左重則左虛，右重則右杳”。在乒乓球中左右重心的移動(dòng)非常重要，可以說(shuō)步法是乒乓球隊(duì)員的生命。只有通過(guò)重心移動(dòng)才能發(fā)揮力量的最大化。

　　4.圍繞軸心

　　在太極拳身法的運(yùn)動(dòng)中，除個(gè)別姿勢(shì)外，都要“中正不偏，無(wú)過(guò)不及”，即保持腰脊與地面垂直，防止腰故意擺動(dòng)，利于旋轉(zhuǎn)。在乒乓球運(yùn)動(dòng)中的兩個(gè)主要?jiǎng)幼鳎�正手攻球和反手攻球時(shí)，揮臂運(yùn)動(dòng)圍繞頭與腰垂直的中心線旋轉(zhuǎn)。腰軸和臂軸的多軸轉(zhuǎn)動(dòng)系統(tǒng)同步、同向、同時(shí)圍繞軸心協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　5.與圓相關(guān)

　　太極拳在空間中形似劃圓、抱球，如左右摟膝拗步、左右野馬分鬃;乒乓球在空間運(yùn)動(dòng)中畫弧、打小球(控制和打出球的各種旋轉(zhuǎn))。

　　6.細(xì)微感覺(jué)

　　太極拳的細(xì)微感覺(jué)為摸勁、“聽”勁，即用皮膚觸覺(jué)感知對(duì)方勁路變化的方法，是太極推手以柔克剛和“四兩撥千斤”的關(guān)鍵，是一種對(duì)付對(duì)手攻擊的對(duì)策反應(yīng)，是感覺(jué)和反應(yīng)的結(jié)合。乒乓球的細(xì)微感覺(jué)為球感，即對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)有好的時(shí)間和空間的判斷能力，身體運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)有力，反應(yīng)迅速靈敏。

　　二、太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)乒乓球訓(xùn)練的積極作用

　　我們可以從太極拳中找到對(duì)乒乓球發(fā)展的很多積極作用。首先，提高下肢力量，增強(qiáng)下肢的穩(wěn)定性。太極拳講“百練不如一站”，乒乓球也很重視步法練習(xí)，步法是制勝的關(guān)鍵。所以通過(guò)太極拳進(jìn)行站樁練習(xí)，進(jìn)一步體會(huì)氣能否入地，氣入地力才能入地，力入地越深，根才能扎地越深，下肢才會(huì)更穩(wěn)定。還有練習(xí)動(dòng)力樁，體會(huì)力由腳起，傳入腰，進(jìn)而帶動(dòng)四肢，加強(qiáng)整個(gè)身體的靈活性和柔韌性。其次，通過(guò)練習(xí)太極拳可以保持身體的平衡。長(zhǎng)期進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)會(huì)造成持球拍手的一側(cè)與另一側(cè)的肌肉發(fā)展不平衡，嚴(yán)重者會(huì)造成脊柱損傷。通過(guò)太極拳的練習(xí)，有利于左右肌肉的平衡發(fā)展。

　　三、結(jié)語(yǔ)

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是球小、速度快、旋轉(zhuǎn)變化多，是一種技巧性很強(qiáng)的活動(dòng)，然而由于現(xiàn)代乒乓球技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)展，對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)也提出較高的要求。專項(xiàng)體能訓(xùn)練是乒乓球運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)體力、提高素質(zhì)、鍛煉意志、完成訓(xùn)練和比賽任務(wù)的必要保證，也是解決和掌握先進(jìn)的、高難度技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的輔助手段。運(yùn)動(dòng)員通過(guò)一般體能訓(xùn)練可以改善身體形態(tài)，提高各器官系統(tǒng)的機(jī)能水平，為專項(xiàng)體能訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。專項(xiàng)體能訓(xùn)練可以發(fā)展專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，更好地掌握各種動(dòng)作技術(shù)，并使其在比賽中得以合理而有效的運(yùn)用，為創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)提供保障。乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練實(shí)踐證明，體能訓(xùn)練在保證運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和大負(fù)荷高強(qiáng)度比賽要求，掌握復(fù)雜而先進(jìn)的技術(shù)，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，以及防止運(yùn)動(dòng)損傷、延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命等方面均具有重要的意義。在乒乓球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)際過(guò)程中，對(duì)體能訓(xùn)練方法采用科學(xué)而合理地控制，使其在身體發(fā)育的敏感期搶先誘導(dǎo)與發(fā)展。與此同時(shí)，注重其技能與體能的協(xié)同培養(yǎng)，則是實(shí)現(xiàn)乒乓球高水平運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化的重要課題。為此，針對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中的有關(guān)指標(biāo)(力量、速度、靈敏等)實(shí)施優(yōu)化控制訓(xùn)練方面的問(wèn)題進(jìn)行了研究，目的在于探索科學(xué)合理的方法用于乒乓球訓(xùn)練。

　　無(wú)論從力量來(lái)源、松靜結(jié)合、重心移動(dòng)、圍繞軸心等方面，太極和乒乓球都有很多相似地方。太極可以提高下肢力量，增強(qiáng)在乒乓器比賽中的穩(wěn)定性。通過(guò)練習(xí)太極拳可以保持身體的平衡，乒乓球中不可缺少的。

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　　作者簡(jiǎn)介：鄭松(1964-)，男，重慶萬(wàn)州人，本科，中學(xué)一級(jí)。研究方向：體育人文。

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