耐久跑是初中階段體育教學重要內容之一，具有很高的鍛煉價值。通過耐久跑的練習，可增強學生的心肺功能。培養學生良好的意志品質，對促進學生的身體健康，增強體質，具有重要的作用。本文是一篇體育科技論文范文，主要論述了初中體育耐久跑教學的探討。

　　摘 要：耐久跑是初中體育教學的重要田徑項目，是中學體育課程的重要組成部分，具有非常高的鍛煉價值。學生通過對耐久跑的練習，不僅能夠使得學生的內臟器官功能得到提高，而且能夠發展學生的耐力素質，使學生具有頑強的意志，以及吃苦耐勞、克服困難的優秀品質，本篇文章我就初中體育耐久跑的教學方法進行了簡單的探討。

　　關鍵詞：體育,耐久跑,教學探討

　　下面是本人根據教學實踐，談談我在耐久跑訓練中的一些個人看法。

　　一、加強耐久跑理論知識的講解

　　在教學過程中，理論知識的教學也是十分必要的，在學習長跑的過程中，讓學生了解長跑的價值，讓學生認識到耐久跑練習對增強心肺功能，尤其是意志品質鍛煉的重要性，使學生明確只有具備不怕苦、不怕累、頑強拼搏的精神，并附之以堅持不懈的毅力，才是耐久跑練習的精神基礎，從而使學生從被動練習轉向主動練習。讓學生知道有氧運動的特點，尤其針對耐久跑中出現的“極點”(人體在途中跑時內臟器官由于氧氣的供應落后于肌肉活動的需要，而產生的一種暫時不適應的狀況)現象，向學生介紹這是耐久跑過程的正常現象，不要害怕、恐懼，并介紹克服的方法，注意呼吸的節奏，加強吸氣的主動性，呼氣的深度，保持平穩一致的運動節奏等等，讓學生正確對待“極點”，并在克服它的過程中鍛煉意志，培養克服困難的精神。另外，教師應向學生介紹耐久跑的技能，教會學生利用長跑制定運動處方。只有這樣提高學生對耐久跑的理性認識，才能激發學生的練習興趣。

　　二、采用分層教學法

　　由于各層次的素質基礎是不同的，所以對各層次提出的教學目標也應該是不同的。制定的教學目標的確定要符合學生的實際情況。

　　首先，按學生體能分組進行教學。學生體能的差異是客觀存在的，正因為這種客觀存在使我們必須考慮耐久跑教學的分層教學法。如果對全班同學提出同樣的要求，實行同一個標準，就必然會出現一部分同學“吃不飽”、一部分同學“剛剛好”、一部分同學“吃不消”的現象。所謂分層教學法，就是把上述“吃不飽”、“剛剛好”、“吃不消”的同學分成A，B，C組，根據學生的不同體質，在教學中區別對待，使不同水平的學生通過不同要求的練習都能得到提高。初中生自尊心和好勝心都很強，這樣分組教學，有利于他們相互促進。有的學生經過一段時間的練習后，耐力素質有了較大的提高，并會積極要求調到高一級的組。

　　其次，時各層次的教學目標要明確。因為各層次的素質基礎是不同的，所以對各層次提出的教學目標也應該是不同的。教學目標的確定要符合學生的實際，根據耐久跑(一般初中男生為一千米跑，初中女生為八百米跑)教材的特點，采取定量和定性指標相結合.力爭使每一個學生的目標經努力都能達到。在教學中，應要求A組學生必須在原有的基礎上有所提高。這樣就會充分調動學生的練習積極性，使不同層次的學生都能進步。

　　最后，要抓重點，以中間層次為主，促進兩頭發展。對學生進行分層以后，往往B組的學生占全班的五分之三左右，A組和B組學生只占五分之一左右。教師應著重抓住中間層次，對兩頭施加壓力，并在促進兩頭的同時，又反過來刺激中間層次的積極性，使全班學生在耐久跑練習中出現熱烈競爭的局面，大家你追我趕，力爭上游，這樣的課堂氣氛正是我們所夢寐以求的。

　　三、加強教學手段的改進，提高教學質量

　　耐久跑訓練是枯燥乏味的，再加上初中生正處于青春期，如果只用一種方法進行訓練，勢必會使得初中生感到厭倦，進而降低教學質量。所以對于訓練方法要時刻進行改進更新，找出學生喜歡的訓練方法。舉個例子，一般情況下訓練都是在學生所熟悉的操場上進行訓練的，所以場地對于學生沒有任何的新鮮感，那么我們可以再訓練路線上可以進行改進，折線跑、穿插跑等等，還有在訓練場地可以放一些學生喜歡的音樂，這樣可以把學生的注意力轉移走，進而使得他們忘記訓練的累和煩。當然還可以組織一些游戲競賽，利用初中生好比拼的心理，這樣也可以調節枯燥乏味的訓練氣氛。比如進行接力比賽或者短長跑比賽等等。

　　四、加強醫務監督

　　每個學生的體質狀況都是不盡相同的，而耐久跑練習又是強度和負荷量都很大的一項劇烈運動。所以教師應對每個學生，特別是平時缺乏鍛煉、體質較差或患有慢性病的學生加強醫務監督，課前、課中、課后都要測心率，詢問學生的自我感覺。有條件的可通過醫務室(醫院)測量血壓、尿樣檢查等。同樣組織學生認真進行自我監督，了解自己身體的機能狀況，在上耐久跑課時適時調整自己的運動量(事先與教師溝通)，避免出現運動創傷。

　　總之，中學體育耐久跑是一項需要長期堅持、持之以恒鍛煉的體育項目，以增強中學生的體質為最終目的。盡管傳統的教學方法沒有起到良好的作用，但是我們仍需要在傳統教學方法上進行教學方式的創新，中學體育老師要對學生進行正確的引導，放開學生鼓勵學生選擇適合自己的耐久跑內容。同時中學體育耐久跑還要與社會的發展相適應，著眼于未來，為學生的健康發展打下堅實的基礎。

　　參考文獻：

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　　[2] 王華敏. 中學生耐久跑教學的有效課堂模式[J]. 中國教育技術裝備， 2010(08) .

　　體育科技論文發表期刊推薦《中國體育教練員》雜志以體育教練員、直接為運動訓練服務的科研人員、運動隊管理人員、體育教師、廣大體育愛好者等為讀者對象。其內容主要有教練員的經驗總結、國內外先進訓練理念和方法的介紹、大型賽事總結點評等，融學術性、知識性和實用性于一體。