摘要：目的探討晨跑活動(dòng)在高校開展的必要性和可行性。
　　方法采用對(duì)比分析的實(shí)驗(yàn)方法，對(duì)兩組大學(xué)生的身體素質(zhì)和身體能力變化進(jìn)行分析比較。結(jié)果實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，晨跑對(duì)大學(xué)生的身體素質(zhì)和身體能力提高有較好的促進(jìn)作用。結(jié)論有組織、有計(jì)劃地進(jìn)行晨跑對(duì)提高高校體育教學(xué)質(zhì)量，提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)課外活動(dòng)的開展具有普遍意義。
　　關(guān)鍵詞：晨跑；身體素質(zhì)；PWC170
　　體育是高校培養(yǎng)人才的一個(gè)重要方面，在大力提倡素質(zhì)教育的今天，高校體育也逐步擺脫運(yùn)動(dòng)教學(xué)的模式。在有限的條件下，如何提高高校體育教學(xué)質(zhì)量，提高大學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生身體機(jī)能的全面提高，是高校體育工作的重要任務(wù)。BlessingDL等經(jīng)過(guò)研究認(rèn)為，周期性漸進(jìn)性耐力訓(xùn)練能使青少年身體工作能力明顯提高，總皮褶厚和安靜心率明顯下降，總膽固醇及其高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）的比值明顯下降，HDL-C明顯增高。本文通過(guò)對(duì)大學(xué)生晨跑鍛煉的實(shí)驗(yàn)進(jìn)行對(duì)比分析，提出了大學(xué)生進(jìn)行晨跑的重要性，以便為高校體育活動(dòng)的進(jìn)一步開展提供理論依據(jù)。
　　1 對(duì)象與方法
　　 研究對(duì)象從1999年3月至2000年6月，對(duì)我校學(xué)生在進(jìn)行早操的情況下，有計(jì)劃、有目的把218名自愿參加晨跑鍛煉和210名僅做早操的學(xué)生作為對(duì)象進(jìn)行研究。晨跑組218人，其中男148人，女70人，早操組210人，男126人，女84人。兩組實(shí)驗(yàn)前均經(jīng)校醫(yī)院體檢，身體基本健康，經(jīng)問(wèn)卷調(diào)查平時(shí)生活習(xí)慣、飲食、營(yíng)養(yǎng)、活動(dòng)與休息等大體相同[1]，唯實(shí)驗(yàn)組跑晨跑，對(duì)照組做早操。晨跑距離為1000~2000m。實(shí)驗(yàn)時(shí)間為3個(gè)月。
　　 研究方法詢問(wèn)被調(diào)查者一般健康和運(yùn)動(dòng)史。身體素質(zhì)測(cè)試按《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》評(píng)定成績(jī)，身體工作能力采用PWC170（臺(tái)階測(cè)驗(yàn)）確定，并根據(jù)PWC170值計(jì)算最大吸氧量[2]。
　　2 結(jié)果
　　2.1身體素質(zhì)情況對(duì)兩組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后進(jìn)行5項(xiàng)素質(zhì)測(cè)試。從測(cè)試結(jié)果（表1、表2）看，實(shí)驗(yàn)前兩組5項(xiàng)素質(zhì)無(wú)顯著性差異（P>0.05）。但經(jīng)過(guò)1年多時(shí)間鍛煉后，兩組均有一定程度的提高，以晨跑組提高幅度較大（P>0.01），尤其是1000m，這說(shuō)明晨跑鍛煉在提高耐力素質(zhì)的同時(shí)，并沒有影響其他素質(zhì)的增長(zhǎng)。
　　2.2身體工作能力根據(jù)PWC170機(jī)能測(cè)試和12分鐘成績(jī)（表3、表4），可以看出晨跑組男生PWC170值提高最大，由1086kg.m/min提高到了1168kg.m/min（P<0.05），晨跑組男生12分鐘跑成績(jī)由2523.9m提高到2900m（P<0.05），早操組沒有提高；晨跑組女生由1723.5m提高到1795m(P<0.01)，而早操組女生卻由1648.6下降到1540m。最大吸氧量，晨跑組男生增加了2.10mL(kg•m/min)(P<0.01)，女生增加了0.86mL(kg•m/min),而早操組男、女生分別減少了2.00mL(kg•min)和1.59mL(kg•m/min)(P<0.01)。表明晨跑學(xué)生較早操組學(xué)生身體機(jī)能有了明顯改善，身體工作能力有了顯著的提高，說(shuō)明晨跑有促進(jìn)身體機(jī)能改善的作用[3]。

　　
　　2.3身體發(fā)育指標(biāo)的變化從測(cè)試體重結(jié)果來(lái)看，晨跑組體重變化不大，而早操組體重平均增加了3.4kg。晨跑組肺活量男生增加了500cm3(P<0.01)，女生增加了447cm3(P<0.05)，早操組男生肺活量基本不變，而女生只增加64cm3。由此可見晨跑對(duì)大須生身體發(fā)育有積極的促進(jìn)作用。
　　2.4發(fā)病率與出勤率這是反映健康狀況的一個(gè)重要方面。在測(cè)試期間問(wèn)卷調(diào)查和走訪觀察中發(fā)現(xiàn)，晨跑組每月發(fā)病率比早操組少12.34%，其中春天每月要少14.17%；患病天數(shù)平均每月少4.5d。出勤率則相反，晨跑組比早操組高2.76%，晨跑組達(dá)96.30%，早操組只有93.54%。由此可見，晨跑鍛煉對(duì)提高大學(xué)生的身體素質(zhì)和健康水平有重要意義。
　　3討論
　　3.1通過(guò)對(duì)兩組大學(xué)生的身體素質(zhì)工作能力的測(cè)試與比較，發(fā)現(xiàn)大學(xué)生參加晨跑鍛煉不僅是可行的，而且是必要的。耐力運(yùn)動(dòng)可使肌肉中氧化酶的活性增強(qiáng)，從而提高人體的有氧代謝的能力，經(jīng)常參加晨跑鍛煉，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康有益，其效果是顯而易見的。晨跑鍛煉對(duì)心肺功能有較大的促進(jìn)作用，提高心臟的泵血功能，最大吸氧明顯高于未鍛煉者。因而晨跑鍛煉有助于大學(xué)生身體素質(zhì)的提高。
　　3.2晨跑具有不受場(chǎng)地、設(shè)備等條件影響的優(yōu)點(diǎn)，易于推廣。但在推廣中應(yīng)明確鍛煉目的完全是為了增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康。因此，在鍛煉方法上，應(yīng)注意做到低強(qiáng)度、勻速度和大、中、小鍛煉量結(jié)合及循序漸進(jìn)的原則，跑步時(shí)的脈搏應(yīng)控制在每分鐘不超過(guò)140次，跑距以800~1200m為宜；采用1/3~2/3強(qiáng)度鍛煉，效果明顯[4]。
　　3.321世紀(jì)是一個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)的時(shí)代，對(duì)大學(xué)生的素質(zhì)也提出了更高的要求。長(zhǎng)期以來(lái)，以早操為單一內(nèi)容的鍛煉方法，已不能滿足大學(xué)生身體成長(zhǎng)與發(fā)育的需要。因此，有必要增加、更新其內(nèi)容，以適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才的需要，而晨跑是行之有效的方法。
　　參考文獻(xiàn)：
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