競技體育有別于大眾體育鍛煉和體育教育，它是以在運動競賽中實現自身的不斷突破并創造優異成績為目標的體育活動，競技需分出勝負，評出高下。它是體育競賽活動的制度化、體系化。由于在體育競賽活動中，不可避免地會產生體能上的消耗、智力上的應激和心理上的調適，因此，在競技體育中開展運動心理學研究，以促進運動員保持良好的訓練狀態和比賽狀態十分關鍵。

　　1 運動心理學概述

　　1.1 運動心理學的內涵

　　人在從事運動訓練、比賽或者其他與運動相關的體育活動時會呈現出運動狀態下的心理特點，運動心理學就是研究人在這些運動活動中的心理特點、規律及其影響因素的學科。它是心理學與體育學的密切聯系，并與體育社會學、運動生理學產生一定的關聯。作為一門心理學的分支學科，其研究對象可以是參與體育運動的專業運動員，也可以是業余人員。運動心理學的研究內容如下：(1)研究人在進行體育運動期間的心理活動過程、人格特征以及內在規律，這些心理包括人的感知和記憶、人的思維和情感、人的意志和耐力等等;(2)人都是獨立的個人，會呈現出性別上的差異、人格上的特征以及氣質上的功能分類，運動心理學研究個體的這些差異對參與體育運動的自信心、效能以及動機等的影響;(3)體育運動的日常訓練、比賽活動都會對人的心境狀態和個性特征產生一定的影響和作用，這也是運動心理學研究的范疇之一;(4)研究人在開展體育訓練中對運動知識積累、運動技能掌握以及人在出現運動上的"高原現象"是如何被克服等的心理學規律;(5)研究教練員、運動員還有與競技體育相關的其他輔助人員在比賽過程、比賽前后的心理狀態。

　　1.2 國外運動心理學的發展演進

　　1 8 9 8年，美國印第安大學心理學家諾曼·特里普利特(Norman Trip-lett)教授[1]關注自行車選手的比賽，它發現選手在參加團體或者是雙人競賽時，其騎車速度明顯高于其個人參加競賽的速度，這一現象給了教授啟發，他開始意識到除了技能之外，競賽選手的心理狀態與其在賽場上的表現有著密切關聯。這是關于心理活動與競技活動聯系在一起進行研究的開端，從而產生了運動心理學的萌芽。1913年，國際奧委會召開的運動心理學專門會議，充分認可了美國、德國等國家關于運動心理方面的一系列研究成果，至此，運動心理學被作為獨立的學科體系成為學術界研究的方向。一個世紀以來，越來越多國家的專家學者加入到了運動心理學研究的行列，尤其是近十年來，關于運動心理學的研究達到歷史峰值，已經進入到規范化、系統化發展時期，為世界運動心理學發展做出了巨大貢獻。在此演進歷程中，通過設定關鍵節點和關鍵路徑的統計模型，對運動心理學的演進網絡進行探討，得出一些關鍵性的文獻信息，在不同時期的運動心理學研究中具有重要的代表性。他們分別為：(1)美國加利福尼亞大學心理學家理查德·S·拉扎勒斯(Richard S.Lazarus)教授[2]從心理應激理論角度，探討個體"察覺"外界沖突事件等環境刺激時的應激反應能力，因個體具備不同的認知評價，故而所引發的反應可能是適應的，也可能是不適應的。該著作的心理應激理論成為理論界研究的重點。(2)美國羅切斯特大學心理學家愛德華·L·德慈(Edward L.Deci)教授[3]對自我決定進行研究，強調自我決定在人類行為發生中的作用，自我決定引導人們從事自身感興趣和促使自身能力發展的行為。該著作在體育學、心理學、教育學等實踐領域發揮了重要作用。(3)美國堪薩斯大學教育學家伊文娜·S·林肯(Yvonna S.Lincoln)教授[4]從定性研究的角度充實了運動心理學的研究方法，對于研究運動員個體氣質、人格特征提供了必要的參考依據。(4)美國康涅狄格大學羅本·M·巴朗(Baron M.Reuben)教授[5]把研究視角放在了社會心理學，試圖從社會心理學的角度去分析運動心理學的一些實驗論證。(5)荷蘭格羅寧根大學醫學中心科恩·雅各布(Cohen Jacob)教授[6]制定的自檢式綜合診斷的統計方法為運動心理學理論研究提供了可靠的心理測量依據。(6)美國霍普金斯大學附屬醫學院約翰·G·尼科爾斯(John G Nicholls)教授[7]引入成就目標概念，拓展了運動心理學的理論研究視角。(7)英國威爾士班戈大學心理學研究所劉易斯·哈代(Hardy Lew)教授、英國拉夫堡大學格雷厄姆·瓊斯(Graham Jones)教授和美國北卡羅來納大學丹尼爾·古爾德(Daniel Gould)教授[8]則對體育運動中所表現出的心理準備、自信心、動機、緊張和焦慮情緒以及對逆境情況的應對等問題進行了集中的探討，是理論與實踐結合研究的成果典范。(8)美國心理學家阿爾伯特·班杜拉(Albert Bandura)教授[9]提出的自我效能概念，在人的心理特性分析對運動員訓練動機的引導、應對焦慮等方面的作用研究起到了重要的推動作用。(9)美國加州圣塔克魯茲大學胡·利特澤(Hu Litze)教授[10]再一次從統計學分析的角度拓展了研究視野，豐富了態度、行為等心理學問題研究的思路和方法。(10)美國羅切斯特大學愛德華·L·德慈(Edward L Deci)教授[11]將自我決定理論與需求理論有機結合，在運動心理學的演進路徑上實現了新的跨越。

　　國外運動心理學的演進歷程，伴隨著理論與實踐的內化發展，是多學科相互滲透融合的衍生過程。學術界關注的目光始終沒有離開動機、焦慮、應激、行為等，而這些熱點問題互相聯系和交織，并體現于國外運動心理學研究的4大理論體系(成就目標理論、多維焦慮理論、心理應激理論和自我決定理論)中。

　　1.3 國內運動心理學的發展演進

　　回望國內，關于運動心理學的研究呈現出起步晚、發展慢、理論著述不多的特征。縱觀學界研究資料可以發現，早期的運動心理學研究僅有1926年馬約翰先生的《運動的遷移價值》，稍后出現兩個譯本，一個是《體育心理學》，由1942年吳文忠、肖忠國先生翻譯;一個是《運動心理學問題》，1958年來自蘇聯[12].在這個時期，主要還是以翻譯國外的理論成果為主，并沒有結合中國體育運動的實際展開實踐性的研究，也沒有對國外的研究成果進行理論上的驗證和合理性的解釋，只是一種"拿來主義",可以說，在此階段，國內學者只是從觀念上意識到了進行運動心理學研究的意義，但對其基本理論和方法論還沒有做出進一步的研究。之后幾年該領域也沒有任何理論建樹。直到進入到20世紀80年代初期運動心理學會成立才算有所起色，但尚少見研究成果，只是在運用上體現在對運動員的心理咨詢與心理訓練，運動心理學的學習，把體育教學與心理教學結合起來教學的實踐。運動實踐催生出研究者對運動心理學理論的關注，一些科研人員以及從事體育運動教學的教練員、大中小學教師在自身的實際教學中不斷積累經驗，對研究運動心理學產生了濃厚的興趣，取得了一些研究成果，但同時也顯現出一些不足之處。首先，高等院校的體育院校是該領域研究的中堅力量，在高等院校中形成了一批學術型的研究者對運動心理學開展了不同層面的學術研究，但這些研究的熱點轉換較快，研究成果并沒有形成相關的研究流派或學派，理論建設性相對不高。其次，我國運動心理學研究的視野不斷拓寬，研究的主題具有一定的階段性特征，并且呈現出多元分散性，涉及的關鍵詞非常豐富，一些理論研究更趨微觀具體。另外，國內運動心理學研究成果的數量隨著體育賽事活動有所起伏，比如在北京奧運會、雅典奧運會期間的學術發表的頻次就較高，其研究的熱點圍繞在焦慮、激勵和賽前的心理調整等內容之間，其他時間就有波動和遞減。由此預見，隨著我國對體育事業發展的重視程度加大以及北京-張家口冬奧會的即將揭幕，關于競技體育的研究尤其是運動員的自我觀念、運動認知以及應激調節等相關問題將是未來學界關注的主題和研究的方向。

　　2 在競技體育中運用運動心理學的必要性

　　競技體育中，運動員不可避免地會出現一些心理問題，比如對自我認知的消極狀態、對焦慮緊張情緒的調控能力不夠、意志力不強、訓練的動機和態度不堅定、自我評價不夠準確、心理層間的社會支持不夠以及心理疲勞等，這些心理問題的表現形式會不同程度地體現在平時的訓練和關鍵性的比賽當中，從而影響到比賽成績。因此，在競技體育中運用運動心理學的方法去開展診斷、監測、訓練等，有利于運動員心理問題的有效解決，提高運動員的心理調適能力，為競技優異成績的取得打下基礎。尤其是近些年來，新技術不斷發展，也帶來了心理技術的蓬勃發展，新興的心理技術手段在探索競技體育中的應用效益評定方法、理論及其內在規律方面起到了越來越重要的作用，提升了心理測量技術的專業化、系統化水平和認知神經科學對運動表現預測的準確性[17].研究和訓練實踐也證明，系統的心理訓練對競技成績的取得作用明顯，越來越多的運動員、教練員也逐步意識到心理因素對競技比賽的重要性，從而將運動心理學的理論知識和各種監測診斷技術應用于日常訓練中，也確實有一大批運動員在此獲益，比賽成績斐然。

　　3 在競技體育中運用運動心理學的策略

　　運動心理學在競技體育中應該堅持"四化"之路：關系良性化、心理項目化、服務個性化、操作客觀化[18].關系良性化，以運動員、教練員和其他相關人員組成的運動團隊和心理學專家之間建立起相互了解、相互信任的良性關系，心理學專家要對運動員和教練員的訓練方式和比賽狀態有明確的態度，有能力調控運動員的心理問題，促使運動員達到比賽的適契狀態。心理項目化，心理學專家要建立對項目技能戰術和比賽特點的清楚認知，讓心理學在運動項目中充分融合，實現日常訓練在心理學的輔導下完成;在應對比賽中，從實戰角度出發，增加訓練難度和強度，讓運動員以模擬賽場的狀態適應比賽的氛圍。服務個性化，運動員是有著鮮明個性特征的群體，不可避免會出現各種各樣的個性問題，心理專家在化解運動員普適性問題的同時，還應該著力關注運動員不同的人格特征及呈現出的個體性問題。個體化問題的解決構成了心理服務的核心。操作客觀化，心理學研究的定性和定量方法，都必須以客觀性的存在為依據，才能保證心理學專家有據可循，使其所提供的心理服務更具針對性。

　　在競技體育比賽中，運動心理學的具體應用策略可以在以下幾個方面體現。

　　3.1 心理測評

　　為促進競技體育運動員選拔的科學性，需要對運動員的智力水平、心理承壓力、氣質類型、認知情況等進行心理診斷，以確保選拔出的人才能夠適應未來競技的需求;開展運動員賽前狀態的專項測評，運動員在賽前不可避免會出現一些焦慮、緊張的心理狀態，通過心理學的測評手段和測評指標，可以對運動員的心理焦慮水平、身體機能喚醒情況以及賽前的心境狀態有清楚地把握，心理專家可以就運動員的不同狀態進行適時的引導，以便運動員正確地看待比賽、參與比賽。特別在一些能夠展現個體技巧能力水準的比賽項目中，比如花樣滑冰、自由式滑雪等項目，技巧運動員不同難度動作的心理結構對運動的協調性和穩定性、時間知覺和時空判斷能力控制進行測評，可幫助運動員選定最佳的技巧方案。

　　3.2 心理診斷和監測

　　除了現場調查、追蹤測試等傳統的心理監測方式外，諸如腦像圖(EEQG)、腦電地形圖(BEAM)、腦電波超慢漲落分析技術(ET)、心率變異性(HRV)等一些新興的心理技術手段被廣泛運用于競技體育發展之中。通過這些先進的技術手段完成運動員大腦信息、腦機能變化特征等信息的研究，從而達到對運動員心境狀態的客觀真實分析，以利于運動員在訓練和比賽中做出適應的應激反應，調適出良好的運動狀態。

　　3.3 心理咨詢

　　基于認知行為理論、精神分析理論和人本主義的心理學研究理論，心理咨詢可以對競技體育運動員提供咨詢服務，針對比賽前運動員出現的不合理心理信念和心理情緒，開展情緒療法，運用心理咨詢治療方法誘使運動員建立合理信念，放棄不正確的心理情緒;針對運動員比賽活動中可能會出現的負面思維，采用正念心理訓練方法，促使運動員對當下實際情況產生高水平的覺知和接受[19];針對運動員出現的焦慮、恐懼、失眠等典型負面情緒，采用交互抑制法，誘導運動員實現焦慮情境的緩慢暴露，通過心理咨詢師對運動員情緒的緩釋，消除負面情緒。

　　4 結語

　　總之，運動心理學對于專業的運動員來說非常重要，直接影響著比賽狀態和最終成績。因此，在平時訓練和賽前準備中充分利用運動心理學，可有效減緩運動員的賽前焦慮，保持良好狀態，從容應戰，取得優異賽績。

　　參考文獻

　　[1]熊濤董寶林境外運動心理學研究發展探微[J]安體育學院學報，2017,3(34)：204-213.

　　[2]LAZARUS R S.Puzzles in the study of daily hassles[J] Journal of Behavioral Medicine, 1984,7(4)：375-389 .

　　作者：周君一,楊丹,陳素峰

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