摘要：根據現代武術發展的狀況以及武術本身的特點，探討如何提高武術選修生表現力的問題，訓練中以武術基本功為基礎，重視基本動作規格的練習，武術套路具有動作多、路線方向變化多，一個動作包含因素多，外形要求手、眼、身、步的配合，內在精神，呼吸意志勁力的統一，武術講究內外兼修，形神兼備，內在的心理、精神，通過神經系統對機體四肢與軀干的協調，以各種不同的動作外在的表現出來以強化攻防技術為特點，從而進一步提高訓練效果，針對武術選修生武術動作表現力差，為了改變此情況，本人進行的研究，來提高他們的動作表現力，使武術動作的表現力在訓練過程中充分發揮出它的作用。
　　
　　
　　關鍵詞：武術套路；基本功；動作規格；攻防技術
　　
　
　　1前言
　　
　　武術作為一項優秀的民族傳統體育項目，它不僅有較高的技擊性和很高的健身價值，而且還具有很高的觀賞價值，它不僅講究內外兼修，而且還強調把這種內在的精氣神，通過外部的形體活動表現出來，這種外部形體不但要求動作規范，而且要求動作優美，富有鮮明的節奏感，剛與柔、動與靜、快與慢、虛與實、高與低、起與落、輕與重等交替有節奏的出現，這就賦予動作完成過程中外部表現出陽剛美，陰柔美，幅度美，節奏美，造型美，姿態美等。那么，如何才能體現出這諸多美的因素，增強武術的藝術觀賞價值，顯然提高動作的表現力便是重要手段之一。武術專修生基礎差，對武術動作的理解不夠，作出的動作不到位，僵硬，四肢配合不協調，使武術動作表現不出它的優美姿態，通過各種訓練方法，來提高他們對動作的認識，把動作做的更規范。
　　
　　2研究對象與研究方法
　　
　　研究對象本文以山東政法學院武術選修課2007級武術選修生為研究對象。
　　
　　研究方法
　　
　　2.2.1文獻資料法。查閱有關武術、心理學、教育學、訓練學的文獻資料。
　　
　　2.2.2單組實驗法。以選修學生訓練半年武術為對比。
　　
　　3結果與分析
　　
　　3.1教師加強基本動作訓練是表現力的基礎。武術動作講究手到腿到、上下協調、意領身隨，以氣催力，意識動作內外合一，動則快速有力，靜則穩如泰山，動靜有韻律，轉折有頓挫。武術基本動作是身體各部位協調運動所形成的各種富于節奏感，表現力和優美造型的動作。身體基本動作訓練是提高武術動作的重要環節，因此在專修學生開課的初期要抓全身各關節的柔韌性、彈跳力、和身體各部位基本姿勢的規范訓練，套路訓練的基本要素。要一絲不茍地做到動作規范化，才能很好地運用到套路中去，以保證套路的動作質量。在剛開始練習的時候，一定要選擇那些主要的具有代表性的基本動作名稱，比如各種手型、拳法、肘法、步法、步型、腿法、平衡、跳躍、跌撲滾翻等動作的訓練，掌握身體個部分協調運動的方法，路線，節奏，剛柔，培養學生正確的姿態，使肌肉得到均衡的發展，能有效地改善關節的靈活性，培養動作的協調型，節奏感增強，控制身體平衡能力。柔韌性達不到動作的要求規格時，動作中就會出現各種毛病，如弓步后腿屈膝的毛病，是由于沉髖后后腿肌群的柔韌性跟不上要求，而無法達到挺膝用力后蹬的規范，平仆步的踝關節，韌帶過緊，腳尖不能內扣或腳尖雖內扣卻掀腳了，柔韌性好，動作就能按規范做到比較完善，弓步的后蹬內扣立足等才會體現出應有的力度。那么，只有具備了以上內容的訓練基礎，才有可能使動作達到優美、舒展、協調、規范。同時也是提高動作表現力的先決條件。在身體動作練習中，應特別重視動作規范性和動作緊張與松弛的交替，動作的手段和完成速度之間非常協調，在訓練中通過一系列的手段與負荷對學生施加刺激，使學生在生理機能、運動素質、心理品質諸多方面產生與之相適應的條件反射，形成較鞏固的動力定型。是表現力體現在身體的每一個環節。
　　
　　3.2眼神是動作最有力的表現。眼神是心靈的窗戶，動作的完成過程，“眼隨手動”是武術演練的一個基本要求，長拳技法中要求到“拳似流星，眼似電”，可見，拳的技法敏捷快速，視線要隨著拳“流星”般的出擊，相應的像“閃電”一樣明亮銳利。要從銳利的目光中顯示機敏的神態，拳諺云：“眼不隨手走，精神不抖擻”，如右手抖腕亮拳，眼睛始終隨著右手的下擺弧形，繞環上拳，肘抖腕而轉動兩眼在抖腕拳的一瞬間，猛然向左轉頭、眼、手動作同時到位，眼神注視在前方就會時動作顯得干凈利落，虎虎有生氣，如果眼神不隨著轉動，那么動作就顯得呆滯無生氣，所以眼神的訓練不容忽視，應貫穿在課的始終，身體動作與眼神的完美結合使表現力體現出最佳效果。
　　
　　3.3采用規范，優美的示范和生動的語言，啟發學生以達到提高表現力的關鍵。武術教學是在教師的主導和學生的積極思維與身體練習，相互作用下完成的，提高動作的表現力離不開積極地思維和豐富的想象。因此，教師應以準確、優美的示范動作給學生建立起如何優美的表現動作的感性認識，給學生以良好的感官刺激。提高學習興趣，激發學生的愿望。追求新異刺激是人們心理活動的一個重要特征。他能引起學生的極大注意。以此同時，老師以生動的語言、啟發使學生大腦進行積極的思維和想象使動作通過身體運動把感性和思維有機地表現出來。如講“提膝亮掌”猶如金雞獨立，“弓步持劍前刺”而說成“仙人指路”使學生聞其名如見其形，以便學生更深體會武術的動作和意境，這樣才能使動作具有表現力，在武術課中啟發式教學是提高動作表現力不可缺少的一種教學方式。
　　
　　3.4教師鼓勵增強學生自信心是表現力的主要因素。眾所周知，自卑情緒幾乎是每個人都有或都有過的一種心理體驗，自卑并不是一種不正常的心理表現，而是一種教學過程中我們要通過合理的教學手段，而激發學生超越自卑，達到理想的心理狀態。
　　
　　我院武術選修生由于入學前大部分未接觸過武術專業，因此，專業基礎差，在學習過程中常常因缺乏自信心，而導致動作受心理限制的現象。某些學生智力處于常態以下時，運動學習和智力之間將出現顯著的正相關，智力越低，掌握動作越慢。因此，學生的情緒和態度將逐漸失去運動的意愿。特別是與高水平的學生在同一館內訓練時，選修課學生的羞怯和自卑情緒表現得尤為明顯。總是怕別人會注意到他那不夠漂亮的動作。而使動作的幅度優美性，表現力受到極大的影響，這時就要求教師及時給與鼓勵，善于發現他們哪怕是最微小的一點優點，便及時表揚，并正確的引導他們如何才能使動作表現得更為優美，舒展。教師一句鼓勵的話，一個贊許的眼神也可以使學生充滿自信，最大限度地表現自我，切不可用挖苦、譏笑、丑化動作等不利的語言和行為刺傷學生的自尊心，只有當學生具備了自信心，才能使動作的表現力得到完美的體現和發展。
　　
　　3.5掌握武術動作的功防含義可以使動作的表現力更為突出。在套路教學中教師結合攻防動作進行講解示范，使學生明確武術動作的興趣，更好的理解動作的內涵。如長拳中“側踹腿”的技擊特點是：力量在腿外側，技擊目標在側方，出腿動作要迅速，要有爆發力，這樣不僅講解了動作的運行路線，而且還突出了技擊特點，使學生更快的掌握了技術動作，這樣可加深學生對攻防動作的理解，提高學生的學習武術的興趣，有利于學生掌握動作含義和培養攻防意識。并且在演練時把自己擺到一種充滿戰斗氣氛的場合。按照武術運動的規律表現出動作的功放意向方法及昂揚斗志，才會使動作氣韻生動、氣勢如虹，講授武術技擊特點時也要注意對學生進行武德教育，告訴學生武術動作的實用技擊道理，但不能亂用，這樣對提高學生的表現力會起到事半功倍的效果。
　　
　　4結論
　　
　　4.1基本動作的規范訓練是提高動作表現力的主要條件之一，應予以重視。
　　
　　4.2教師正確、優美的示范和生動的語言啟發可使學生達到提高動作表現力的目的，同時應重視培養學生的自信心和樹立頑強拼搏的精神。
　　
　　4.3眼神訓練是提高動作表現力的重要條件。
　　
　　4.4使學生掌握動作的攻防含義，可激發學生的高昂斗志，使學生的表現力更為突出，在增加表現力所需體能的同時，還需加深學生對武術文化的了解、民族審美的認識和積累，通過表現力的提高，有效地促進武術選修生的武術套路技術水平的提高。
　　
　　參考文獻
　　
　　1.邱丕相，閆民，戴國斌。中國武術套路的文化解析[J],體育科學.2007(12),27.
　　
　　2.馮張昌：教學中思維能力培養的探討，北京師范學院學報，1992，2