摘要：本文采用文獻資料法、錄像觀察法、數理統計法等對第10屆健美操女單決賽難度動作進行反思，目的在于找出差距，科學訓練，以期在下屆世界錦標賽中取得更好的成績。
　　關鍵詞：健美操,女單,難度動作
　　2008年4月第十屆世界健美操錦標賽在德國舉行，本次比賽中國派出最強陣容、最大規模的隊伍，經過10天的拼博，中國軍團取得了六人第一，三人第二，男單第三，女單第五，混雙第六，總成績第二名的驕人成績，國人為之興奮。在肯定成績之余，捫心自問，中國的個別競技健美操項目較世界冠軍尚有不小的差距，尤其在女單項目方面差距還很大。本研究旨在找出中國與冠軍隊的差距所在，希望為以后女單項目成績的提高提供一定的幫助。
　　1中國隊女單難度動作分析
　　1.1難度完成成績統計與分析
　　競技健美操的評分規則由藝術、完成、難度三個部分組成，最后的總分由藝術分、完成分與難度分相加而成的，每一項的得分都關系者最后的得分。從表1可知，冠軍隊難度動作完成得分：4.05分；中國隊難度動作完成分為3.75分，分差為0.30分。說明，中國隊在難度動作完成上，落后于冠軍隊。
　　                                                     表1第十屆世界健美操錦標賽女單中國隊與冠軍隊難度完成成績統計

　1.2難度動作分值的統計與分析
　　難度是所有技能主導類表現難美性項群項目比賽取勝的關鍵因素。競技健美操難度動作是體現健美操運動員技術水平的主要標志。FIG《競技健美操競賽規則》中把難度動作劃分為從0.1到1.0十個不同分值的難度級別，目前已有的難度動作中0.9為最高級別。在全國錦標賽和世界錦標賽這些比較重大的賽事中，最多可做0.2以上的難度的12個難度動作（0.1分和0.2分的難度動作不計）〔1〕。
　　                                                  表2第十屆世界健美操錦標賽中國隊與冠軍隊女單選手決賽難度動作分值統計

                      
　　　　從表2可以看到：我國選手在比賽中多選擇難度分為0.5分和0.6分的難度動作，而很少選擇高難度的動作；冠軍隊在0.5分¬－0.9分各種難度中都有所體現，分布得比較均勻并且比中國隊選擇的更加多樣化。這表明中國隊在分值較高的動作上欠缺，應該注重選擇高分值動作來提高整個難度分。
　　1.3難度動作類型的分析
　　FIG《競技健美操競賽規則》中將規定的322個難度動作歸結為四類：A：動力性力量(俯臥撐、旋腿、分切、直升飛機與開普)；B：靜力性力量(支撐與水平)；C：跳與躍；D：平衡與柔韌，并詳細地描述了其中的每一種難度動作。規則中成套動作必須包括12個難度動作，多于或少于12個難度動作每個將給予減分。難度裁判數出全部表演難度動作的數量、對最先完成的12個難動作給予評分。〔1〕。
　　通過觀看錄像資料，中國隊與冠軍隊難度動作都沒有缺組，四組難度動作數量中國隊與冠軍隊分別為：2、1、7和2個與2、2、2、6和2個，相比之下，中國隊與冠軍隊靜力性力量類別少一個，反映出中國選手靜力性力量不如冠軍隊選手。
　　1.4難度整體布局分析
　　競技健美操成套動作包括健美操操化組合、難度動作、過渡與連接動作、藝術表現性動作四個組成部分，其中難度動作貫穿于整套動作的始終，是成套動作的靈魂，布局的合理與否會影響到整套動作的完美性。此外，要想圓滿完成一套競技健美操需要運動員具備很好的體能，并且在完成動作過程中能夠做到均衡地分配體能。
　　通過錄像觀察發現，中國隊和冠軍隊在比賽中，在完成比賽過程中，前、后段時間完成難度動作之比是不同的，中國隊為7：5；冠軍隊為6：6，說明中國隊較冠軍隊體能及體能科學分配方面均有差異。
　　2中國女單難度動作成績歸因
　　中國隊之所以在第十屆世界健美操錦標賽女單決賽中成績落后，原因如下：
　　2．1中國女單決賽難度動作選擇偏低。從各類比賽中可以看到成績的好壞并不與單純與難度動作有關，也不是說難度越高，成績越好，但難度動作水平是隨競技健美操運動員競技水平的提高而提高的，是規則要求的產物。運動員要想取得好的成績，就必須按規則最高一級的難度數量、水平來進行設計編排。難度動作提運動員素質的綜合體現，只有具備了良好的身體素質，才具有完成難度動作的能力。因此，每個競技健美操教練員和運動員均應認真研究動作的技術，講究技術動作的科學性、合理性，力求以最佳技術最有效的完成動作。一定數量的難度動作是比賽取勝的基礎，而高質量的難度動作則是比賽取勝的關鍵。中國隊根據自身情況選擇適合本國運動員的女單決賽難度動作無可厚非，但與冠軍隊相比之下，就說明了中國隊的專項素質不及冠軍隊。
　　2．2中國女單決賽難度動作分值區域及整體布局分配不均衡。所謂均衡是指在成套動作中，各類難度能夠達到一種最佳組合狀態。從表2可以看出，中國女單在第十屆世界健美操錦標賽的決賽中，動作選擇集中于0.5、0.6分的低分值難度，而對于0.8、0.9分的高分值難度卻很少選擇，如此，整個比賽就比較平淡，影響成績；再者，均衡的另一方面是指結構上的均衡，是對成套所有動作的前后安排的均衡，不能使某一類動作特別是難度動作過分地集中出現。從以上分析可知，中國隊在整套比賽動作中，前、后完成難度動作數量不一，這樣，就會給人一種前緊后松的感覺，影響整套操的效果。之所以如此安排，原因在于中國運動員的專項素質和耐力素質不及冠軍隊。
　　2．3中國女單決賽難度動作完成分不及冠軍隊
　　影響難度動作完成的因素有主觀和客觀之分，主觀因素有：運動員的體能、運動員的技術能力、運動員的運動智能、運動員的心理能力以及運動員的身體條件等；客觀因素包括教練員因素、社會因素、競賽規則因素、裁判員因素等。總之，客觀因素通過人們努力可以改善到不影響比賽成績的程度，因此，影響難度動作完成的最主要原因就是主觀因素，中國隊在女單決賽中難度動作完成分不及冠軍隊，原因就在于此。
　　3提高中國女單成績的對策
　　針對存在問題，我國女單選手應在教練員的科學指導下，從以下幾個方面著手，提高專項素質和體能水平，提高比賽成績。
　　3.1做好身體姿態控制技術訓練，提高運動員肢體控制能力。
　　身體姿態控制技術是指在成套動作中，無論動作如何復雜多樣，難度要求多大，身體姿態要求始終控制在良好的姿態位置，保持軀干、腰、髖的自然位置和穩固性，始終保持腹肌的收縮和背部的平直姿態，脊柱要保持正位。即使在長時間復雜多樣的難度動作與步伐組合完成過程中，整個身體良好的姿態都不應破壞。保持正確的身體姿態是規則中完成情況評價的重要依據。運動員要做到具有很強的保持身體姿態技術的能力，主要體現在以下4點：
　　3.1.1身體姿態位置應標準
　　運動員要明確難度動作要求，在理論指導實踐過程中，提高身體素質，掌握不同難度動作身體姿態的控制技術，從而做到完美完成難度動作，體現競技健美操運動的魅力。
　　3.1.2身體重心要始終處于正確位置
　　在完成時，要根據不同難度動作的具體要求，在控制身體重心的基礎上，達到對身體姿態的控制，保持重心上提，即使是身體向下運動時，也要保持身體向上挺拔的姿態。
　　3.1.3身體重心要保持平靜
　　在競技健美操運動中，身體重心容易出現偏斜，因此，要靠維持原有的平衡與克服運動所產生的傾倒來保持動作的穩定性，尤其是在移位和三維空間轉換時，保持良好的身體重心平穩是非常重要的。
　　3.1.4落地緩沖控制技術要正確
　　競技健美操難度動作緩沖控制技術的目的不僅是使運動中的身體盡可能保持穩定，減少地面對關節、肌肉的沖擊力，以避免造成運動損傷，更重要的是，這種落地緩沖控制技術是保證身體重心節律性彈動技術實現的重要基礎。
　　3.2突出難度動作進行體能訓練
　　突出難度動作訓練是指在運動訓練中，主要依靠競技健美操難度高質量地重復練習達到提高運動員身體能力的目的。
　　3.2.1突出難度動作體能訓練的方法
　　在突出難度動作體能訓練中，教練員根據訓練目標，將幾個不同或相同難度的動作編排成一個組合，當然難度動作之間要有些小的連接動作，反復練習，即可提高隊員的體能素質。
　　3.2.2突出難度動作體能訓練的基本要求
　　1、教練員在編排難度動作組合時要根據運動員的能力選擇相應的難度動作。
　　2、運動員每一個難度動作的完成都要符合相應的技術規格。
　　3、由于難度動作需要耗費運動員的很多能量，而且訓練教程枯燥無味，因此，教練員要求采用適當的激勵機制對運動員進行鼓勵，以使運動員能夠順利完成訓練任務。
　　4、在訓練過程中，要遵循循序漸進的訓練原則，以達到體能水平不斷提高的目的。
　　
　　參考文獻：
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　　〔3〕馮震亞.對第八屆健美操世界錦標賽集體六人項目中國隊的技術水平分析〔J〕.體育科研2006，(27-2)（68－70）
　　〔4〕金逵，胡娟娟.對參加第七屆健美操世界錦的中國隊的技術水平分析〔J〕.北京體育大學學報2004，(27-3)（425－428）
　　〔5〕馬鴻韜.高等教育出版社.2004.《競技健美操》〔M〕.ISBN:7-04-012077-1.87-89;160-161
　　〔6〕馬鴻韜.高等教育出版社.2005.《健美操創編理論與實踐》〔M〕.ISBN:7-04-017211-9.41-42