北方的天氣一年四季很分明，冬天很冷，夏天很熱。夏季總有一段時(shí)間會(huì)非常熱，北方的氣溫可以高達(dá)38度，南方氣溫有時(shí)候也可高達(dá)36度。隨著夏季的到來(lái)，很多化妝品牌也都推出防曬霜等，賣傘的也有遮陽(yáng)傘，賣衣服的也會(huì)推銷防曬衣。其實(shí)防曬并不是只防高溫把皮膚曬黑，最重要的是防紫外線的傷害。高溫天氣的紫外線也非常強(qiáng)烈，有的人被曬后都會(huì)出現(xiàn)紅腫脫皮皮膚發(fā)癢等癥狀，這都是紫外線造成的，過(guò)強(qiáng)的紫外線容易導(dǎo)致皮膚病或皮膚癌，因此應(yīng)盡量減少午后高溫時(shí)段的戶外活動(dòng)或作業(yè)，注意防暑降溫。

高溫天氣沒(méi)有空調(diào)的時(shí)候晚上睡覺(jué)是非常痛苦的，不僅僅是因?yàn)闊幔�夏季的蚊蟲(chóng)也很多，很多人都感言：蓋上被子會(huì)熱，不蓋被子會(huì)被蚊子咬。這種情況最多的是發(fā)生在學(xué)校里，因?yàn)椴⒉皇敲總�(gè)學(xué)校都會(huì)給學(xué)生宿舍配備空調(diào)的。

大學(xué)生因?yàn)閷W(xué)校宿舍沒(méi)有空調(diào)自己制作水床：深圳職業(yè)技術(shù)學(xué)院的一名男生最近就曬出了自己用66個(gè)礦泉水瓶制作的一張對(duì)抗高溫的水床，他告訴記者，這是他用了99升自來(lái)水，花了1.5小時(shí)完成的“抗暑良品”。不僅如此，各大高校的貼吧也紛紛亮出了《江城子·求空調(diào)》的詩(shī)詞來(lái)。

那么我們應(yīng)該如何正確應(yīng)對(duì)高溫天氣呢？

我國(guó)北方最近連續(xù)出現(xiàn)高溫天，已進(jìn)入盛夏高溫季節(jié)，高溫容易引起人體種種不適，如不想吃飯，體溫升高，心跳加快等，這都是人體代謝和生理狀況對(duì)高溫環(huán)境的應(yīng)激反應(yīng)。高溫天如何防暑成為人們關(guān)心的問(wèn)題，只要采取正確的措施，我們同樣能過(guò)一個(gè)健康清涼的夏天。高溫天氣要注意什么呢？

一、要注意在戶外工作時(shí)，采取有效防護(hù)措施，切忌在太陽(yáng)下長(zhǎng)時(shí)間裸曬皮膚，最好帶冰涼的飲料;

二、要注意不要在陽(yáng)光下疾走，也不要到人聚集的地方。從外面回到室內(nèi)后，切勿立即開(kāi)空調(diào)吹;

三、要盡量避開(kāi)在上午10時(shí)至下午4時(shí)這一時(shí)段出行，應(yīng)在口渴之前就補(bǔ)充水分;

四、要注意高溫天飲食衛(wèi)生，防止胃腸感冒;

五、要注意保持充足睡眠，有規(guī)律地生活和工作，增強(qiáng)免疫力;

六、要注意對(duì)特殊人群的關(guān)照，特別是老人和小孩，高溫天容易誘發(fā)老年人心腦血管疾病和小兒不良癥狀;

七、要注意預(yù)防日光照曬后，日光性皮炎的發(fā)病。如果皮膚出現(xiàn)紅腫等癥狀，應(yīng)用涼水沖洗，嚴(yán)重者應(yīng)到醫(yī)院治療;

八、要注意出現(xiàn)頭暈、惡心、口干、迷糊、胸悶氣短等癥狀時(shí)，應(yīng)懷疑是中暑早期癥狀，應(yīng)立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴(yán)重應(yīng)立即到醫(yī)院治療。

平時(shí)我們也要多注意自己的身體健康，多了解一些養(yǎng)生類的知識(shí)，如《現(xiàn)代養(yǎng)生》這樣的省級(jí)期刊。《現(xiàn)代養(yǎng)生》雜志是河北省衛(wèi)生廳主管，河北省北戴河療養(yǎng)院主辦，以集中、快速反映國(guó)內(nèi)外現(xiàn)代養(yǎng)生基礎(chǔ)理論和養(yǎng)生技術(shù)最新成果、最新進(jìn)展為特色的科普期刊。國(guó)際刊號(hào)CN：13-1305/R;國(guó)際刊號(hào)ISSN：1671-0223，郵代號(hào)：18-99。

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